Главная привычка долгожителей, которая поможет сохранить ясность ума
Исследователи раскрыли секрет долголетия жителей так называемых "голубых зон" – регионов, где люди часто преодолевают столетний рубеж, сохраняя при этом ясность ума и хорошее здоровье.
О чем именно идет речь, рассказывает ZOE podcast.
Какой образ жизни помогает сохранить умственную активность?
Невролог и профессор Нью-Йоркского университета Венди Сузуки посвятила свои исследования влиянию физической активности на мозг. По ее словам, даже одна тренировка в день может снизить риск возрастного ухудшения когнитивных функций на 30 процентов.
Она отмечает, что жители "голубых зон" не следуют жестким диетам и не ограничивают себя в еде. Их образ жизни связан с постоянным движением – они живут в горных районах, регулярно ходят пешком и редко употребляют красное мясо, отдавая предпочтение растительной пище.
Доктор Сузуки выделяет два ключевых аспекта влияния физической активности на мозг. Во-первых, многочисленные исследования подтверждают, что регулярные упражнения помогают справляться со стрессом и тревожностью. Во-вторых, движение способствует улучшению концентрации и укреплению когнитивных способностей.
Недавний эксперимент, проведенный на лабораторных мышах, показал, что у животных, активно занимающихся физической нагрузкой, уровень тау-белковых клубков – одного из признаков болезни Альцгеймера – уменьшился на 63 процента. Хотя исследование пока ограничивается животными, ученые уверены, что аналогичные эффекты возможны и у людей. В ближайшее время они планируют провести более масштабные клинические испытания.
"Жители "голубых зон" сохраняют ясность ума и активность даже в возрасте старше ста лет", – подчеркивает специалист.
Ранее "Курсор" рассказывал про симптомы боли, которые ни в коем случае нельзя игнорировать.
