ТОП-5 продуктов, которые помогут при болях в суставах и мышцах
Ревматические болезни поражают суставы, кости и мышцы, вызывая воспаление, боль и ограничение подвижности. Но наряду с лекарствами существуют натуральные продукты, которые могут оказывать заметное противовоспалительное действие.
Какие 5 продуктов следует включать в рацион, рассказывает News Medical.
Питание при ревматических заболеваниях
Ревматические болезни включают поражения соединительной ткани — суставов, костей, мышц и кожи. Они вызывают воспаление, боль и повреждение тканей. Традиционное лечение чаще всего основано на медикаментах, но полного облегчения достигают не всегда. Поэтому многие пациенты ищут дополнительные методы поддержки, включая питание и растительные добавки.
Особый интерес представляют травы и специи, обладающие противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые помогают снизить выраженность симптомов и улучшить качество жизни. Исследователи из Лиссабонского университета проанализировали имеющиеся данные о растительных средствах при ревматоидном артрите, фибромиалгии и дегенеративных заболеваниях суставов.
5 продуктов, поддерживающих здоровье суставов
1. Корица
Корица содержит биологически активные вещества, которые подавляют гены, участвующие в воспалении суставов и мышц. В исследовании показано, что 500 мг корицы снижает тяжесть ревматоидного артрита, уменьшает уровни С-реактивного белка (CRP) и TNF-альфа в крови.
2. Чеснок
Чеснок и его соединения обладают выраженным противовоспалительным и иммуномодулирующим эффектом. Исследования показали, что добавки с чесноком снижают уровни маркеров воспаления, включая CRP, IL-6 и TNF-альфа.
3. Куркума
Активный компонент куркумы — куркумин — регулирует метаболизм арахидоновой кислоты, действуя аналогично нестероидным противовоспалительным средствам (НПВС). У пациентов с ревматоидным артритом куркумин уменьшает воспаление и снижает тяжесть симптомов.
4. Шафран
Соединения шафрана — сафранал, кроцетин и кроцин — способствуют снижению воспаления, уменьшают боль и стресс, а также повышают уровень антиоксидантов, что благоприятно влияет на общее состояние при ревматических болезнях.
5. Имбирь
Имбирь защищает ткани от воспаления, подавляет нарушения кишечного барьера, вызванные TNF-альфа, и снижает синтез оксида азота и простагландина E2. В исследованиях на животных имбирь показал выраженный противовоспалительный эффект при моделях ревматоидного артрита.
Ранее "Курсор" рассказывал про симптомы боли, которые ни в коем случае нельзя игнорировать.
