Пять эффективных способов предотвратить инфаркт назвали специалисты
Врачи назвали основные рекомендации, которые помогают снизить риск инсульта и сохранить здоровье головного мозга. Это острое нарушение кровообращения остаётся одной из ведущих причин смертности, но большинство инсультов можно предотвратить при соблюдении простых, но жизненно важных правил.
Прежде всего, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо строго придерживаться схемы приёма лекарств, назначенных врачом. Пропуски доз или самовольная отмена препаратов могут привести к резкому ухудшению состояния и повышению риска инсульта.
Второе важное правило — регулярный контроль артериального давления. Даже незначительные колебания давления могут быть опасными, особенно для людей старше 40 лет. При его повышении нужно действовать строго по рекомендациям врача и не заниматься самолечением.
Не менее важно полностью отказаться от вредных привычек. Курение, злоупотребление алкоголем и малоподвижный образ жизни значительно увеличивают нагрузку на сосуды и ускоряют развитие атеросклероза — одной из главных причин инсульта.
Тем, кто не имеет хронических заболеваний, стоит также уделять внимание профилактике. Контроль массы тела, умеренная физическая активность, прогулки на свежем воздухе и правильное питание укрепляют сосуды и сердце. Избыточный вес повышает артериальное давление, а избыток соли в рационе задерживает жидкость и способствует спазмам сосудов, поэтому желательно сократить употребление солёных продуктов.
Дополнительно специалисты советуют регулярно проверять уровень холестерина и сахара в крови, ведь их повышение также повышает риск нарушения мозгового кровообращения. Полезно включать в рацион продукты, богатые калием, магнием и омега-3 жирными кислотами — бананы, орехи, рыбу, оливковое масло.
Таким образом, профилактика инсульта основана на трёх принципах: контроль давления и веса, отказ от вредных привычек и сбалансированное питание. Простые, но регулярные действия способны значительно продлить жизнь и сохранить ясность ума на долгие годы.
Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.
