Какие витамины нельзя пить вместе, предупредили врачи
Современный темп жизни часто не дает возможности получать все необходимые витамины и микроэлементы только из пищи. Именно поэтому многие украинцы начинают принимать дополнительные комплексы. Однако важно помнить, что не все витамины можно сочетать друг с другом.
Об этом сообщает Beauty Hub.
Специалисты подчеркивают важность консультации с врачом перед покупкой витаминных добавок. Делается это по двум ключевым причинам.
Во-первых, только врач сможет определить, каких именно веществ вам не хватает и в каком количестве их следует принимать.
Во-вторых, существует множество комбинаций витаминов и микроэлементов, которые не подходят для одновременного приема. Неправильное сочетание может вызвать сонливость, ухудшение самочувствия, аллергические реакции или проблемы с желудком.
Совместный прием двух и более веществ способен либо усилить, либо уменьшить их действие. Есть комбинации, которые улучшают усвоение, но существуют и такие, что полностью нивелируют пользу друг друга.
Несовместимые витамины
Витамин D не стоит пить одновременно с витамином А — вместе они снижают эффективность друг друга.
Витамин В2 лучше не комбинировать с В1 и витамином С.
Витамин В1 при превышении дозировки способен вызывать серьезные аллергии, а витамин В12 может усилить эту реакцию.
Витамин В12 несовместим с витаминами С, Е и РР.
Витамин Е не рекомендуется принимать вместе с витамином D, так как ожидаемой пользы от такой комбинации не будет.
Сочетания, которые допускаются
Витамин А можно комбинировать с витамином Е, но строго в небольших дозах, иначе эффект будет противоположным — А станет хуже усваиваться.
Витамины В2 и В6 хорошо принимать вместе с витамином К, а к В12 можно добавить В5.
Витамин Р отлично сочетается с витаминами С и Е, фолиевой кислотой (В9) и витамином РР.
Если к витаминам А, D, Е и группе В добавить витамин F, их действие станет значительно сильнее.
Врачи назвали ТОП-10 продуктов, которые должны быть в рационе при болях в суставах и хрящах.
