Привычки, ускоряющие старение в десять раз

Вы когда-нибудь смотрели на ровесника и удивлялись, почему он выглядит моложе? Или ощущали, что выглядите усталым и постаревшим, хотя внутри чувствуете себя иначе?

Как пишет She Finds, по словам доктора Амира Карама, сертифицированного пластического хирурга и основателя KaramMD Skin, ускоренное старение — это не только морщины.

Это глубокие структурные изменения в коже. Они могут заставить человека стареть в 10 раз быстрее других.

«Разница между свежим и уставшим лицом, между сияющей и тусклой кожей — это и есть ускоренное старение», — объясняет доктор Карам.

Причины — разрушение коллагена, истончение кожи, воспаления, окислительный стресс и замедленный клеточный обмен.

Многие из этих факторов зависят от ежедневных привычек. И хорошая новость: их можно контролировать.

Вот семь главных привычек, которые ускоряют старение, и которые стоит исключить в 2026 году.

1. Постоянное воздействие солнца

Доктор Карам считает это главной причиной старения.

УФ-лучи разрушают коллаген, углубляют морщины, вызывают пигментацию и истончение кожи.

Повреждения от солнца и загара в молодости проявляются спустя десятилетия.

Ежедневный солнцезащитный крем обязателен.

2. Неправильный уход за кожей

Отсутствие ухода или использование неправильных средств вредят коже.

Жесткие очищающие средства, чрезмерное отшелушивание или отсутствие активных ингредиентов делают кожу уязвимой и воспаленной.

Эффективный уход — это не больше средств, а правильный и регулярный уход.

3. Непостоянство в рутинах

Редкое использование ретинола, витамина C или антиоксидантов малоэффективно.

«Результатов не будет», — говорит доктор Карам.

Старение непрерывно. Постоянное применение активных средств поддерживает коллаген, обновление клеток и устойчивость кожи.

4. Курение и алкоголь

Курение ускоряет старение лица: глубокие морщины, дряблая кожа, тусклый цвет лица.

Алкоголь обезвоживает кожу, ослабляет коллаген и вызывает воспаления.

Вместе эти привычки заставляют кожу стареть быстрее, чем заложено генетикой.

5. Хронический стресс и плохой сон

Повышенный кортизол действует «как кислота» на кожу, отмечает доктор Карам.

Недосып усиливает эффект: тусклость, отечность, потеря сияния.

Длительный стресс и нехватка сна ускоряют внутреннее старение, которое видно на лице.

6. Сахар и переработанные продукты

Сахар повреждает кожу через гликацию: коллаген становится жестким, кожа дряблой и тусклой.

Переработанные продукты усиливают воспаление и окислительный стресс.

Кожа буквально «ржавеет» изнутри.

7. Игнорирование взаимодействия генов и образа жизни

Генетика влияет, но эпигенетика важна не меньше.

«Гены загружают пистолет, но образ жизни нажимает на курок», — объясняет доктор Карам.

Солнце, питание, сон, стресс и уход за кожей могут усилить или замедлить старение.

Итог

Быстрое старение не неизбежно.

Солнцезащита, регулярный уход, правильное питание и здоровый образ жизни замедляют процесс.

В 2026 году важно не гнаться за молодостью, а минимизировать вред и поддерживать кожу.

Ранее Курсор писал, что назван дешёвый питательный сок, который замедляет старение.