Продукт, который категорически нельзя есть вечером, назвал диетолог

Диетологи и врачи рекомендуют не употреблять пищу поздним вечером и заканчивать ужин хотя бы за три часа до сна. Но в повседневной жизни это получается не всегда и не у всех. Кроме того, чувство голода или желание "что-то пожевать" может возникнуть и после ужина.  В таком случае специалисты советуют выбирать для перекуса легкие белковые продукты.

Об этом пишет Express.co.uk.

Эксперты предупреждают, что частая еда незадолго до сна нарушает биологические процессы. Потому желательно приучить себя ужинать за 3-4 часа до сна. В случаях, если так не получается, стоит отказаться от приема тяжелой пищи, которая потребует колоссальных внутренних ресурсов на ее обработку. Прежде всего, ни в коем случае не ужинать красным мясом. Оно содержит большое количество соединений и сложных структур, на его переваривание понадобится очень много сил. Это чревато развитие различных болезней, ухудшением пищеварения и плохим самочувствием.

На вечерние перекусы лучше выбирать постные виды рыбы или птицы, а также отварные куриные яйца. К ним допустимо добавить порцию крахмалистых овощей, например, огурцы или сладкий перец, также дополнить трапезу могут различные виды зелени. От фруктов лучше отказаться, особенно от бананов и винограда, а вот горсть ягод, как уверяют диетологи, вполне может заменить десерт.

“Курсор” также рассказывал, что правильное питание может замедлить разрушение суставов, а в некоторых случаях даже предотвратить развитие заболевания. Врачи назвали ТОП-10 продуктов, которые должны быть в рационе при болях в суставах и хрящах.