Утреннее блюдо, которое поможет привести давление в норму

Британские специалисты из организации Hello Heart заявили, что снизить повышенное артериальное давление может помочь правильно подобранный завтрак. По их словам, хорошим вариантом станет яичница-болтунья с добавлением шпината.

Шпинат богат веществами, которые благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему. В нём содержатся калий, магний и фолиевая кислота — компоненты, способствующие поддержанию нормальной работы сердца и сосудов. Как отмечает издание Express, медики подчёркивают: благодаря такому составу шпинат способен частично нейтрализовать негативное воздействие натрия, избыток которого особенно опасен для людей с гипертонией.

Эксперты ссылаются на исследование диетологов из больницы Святого Михаила в Торонто, где добровольцы в течение недели включали в рацион либо спаржу, либо шпинат.

По итогам семидневного наблюдения более выраженное снижение артериального давления было зафиксировано у тех участников, которые употребляли шпинат. В этой группе среднее уменьшение показателей составило 6,93 пункта, тогда как у любителей спаржи — 2,28.

Врачи подчёркивают, что для контроля давления важен комплексный подход: сбалансированное питание, регулярная физическая активность и ограничение напитков с кофеином.

Как рассказывал “Курсор”, врачи и диетологи призывают выбирать на завтрак полезные и питательные продукты. При этом, по их словам, традиционные бутерброды, круассаны, вафли или выпечка являются крайне плохим выбором.