После полуночи мозг переходит в другой режим - что выяснили ученые

Ночью мозг меняет режим работы не только из-за накопившейся усталости. На его деятельность также воздействуют внутренние биологические часы. Ученые предполагают, что продолжительное бодрствование в период, когда организм должен спать, способно влиять на эмоциональное состояние, самоконтроль и склонность к импульсивным решениям.

Об этом говорится в исследовании, опубликованном в Frontiers in Network Physiology.

Что происходит с мозгом после полуночи

Исследователи предложили концепцию, которую назвали гипотезой «мозга после полуночи». Она описывает потенциальные изменения, которые могут возникать, если человек продолжает бодрствовать в то время, когда его циркадная система уже настроена на сон.

В течение дня мозг работает в условиях, оптимальных для концентрации, общения, решения задач и контроля поведения. Ночью внутренние биологические часы переводят организм в другое состояние. Если в этот период человек продолжает активно бодрствовать, на мозг одновременно воздействуют циркадный спад и накопившееся утомление.

По мнению ученых, такое сочетание способно ослаблять механизмы, отвечающие за контроль поведения и способность оценивать отдаленные последствия своих действий.

Почему после полуночи эмоции могут восприниматься иначе

Одно из предполагаемых изменений касается обработки положительных и отрицательных эмоциональных сигналов. В биологическую ночь реакция на позитивные стимулы может становиться менее выраженной, тогда как отрицательные переживания, напротив, способны восприниматься сильнее.

Из-за этого обычная проблема может казаться более серьезной, чем она есть на самом деле. Человек может чаще возвращаться мыслями к неприятным событиям, испытывать повышенную тревожность или воспринимать происходящее значительно мрачнее, чем в дневное время.

ScienceAlert также отмечает, что сочетание циркадных процессов и продолжительного ночного бодрствования может способствовать тому, что негативные мысли начинают сильнее захватывать внимание, а привычный контроль над поведением ослабевает.

Почему ночью возрастает риск импульсивных решений

Ученые отдельно рассматривают влияние ночного бодрствования на систему вознаграждения мозга. При недостатке сна реакция на потенциально приятный результат может становиться сильнее, одновременно снижая способность учитывать возможные негативные последствия.

В результате человеку бывает сложнее сопротивляться сиюминутным желаниям. Речь может идти о самых разных действиях: от употребления нездоровой пищи и курения до алкоголя или других поступков, от которых в обычных условиях человек сознательно отказывается.

Кроме того, продолжительное бодрствование и недосып могут ухудшать работу префронтальной коры. Эта область мозга участвует в планировании, контроле импульсов, оценке рисков и решении сложных задач. Поэтому при выраженной усталости могут страдать внимание, рабочая память и способность принимать обдуманные решения.

Действительно ли существует «мозг после полуночи»

Важно понимать, что речь не идет о резком изменении работы мозга ровно в 00:00. «Мозг после полуночи» — название гипотезы, с помощью которой авторы пытаются объяснить определенные изменения в поведении и функционировании нервной системы.

Сама концепция пока требует дополнительной проверки. Одна из сложностей заключается в том, что влияние циркадного ритма трудно полностью отделить от последствий обычного недосыпания. Поэтому имеющиеся данные не позволяют утверждать, что все описанные изменения вызваны исключительно временем суток.

Кроме того, продолжительное ночное бодрствование нельзя приравнивать к короткому пробуждению среди ночи. Авторы исследования отдельно отмечают, что кратковременные пробуждения продолжительностью всего несколько минут не относятся к рассматриваемому эффекту.

Почему серьезные решения лучше принимать после отдыха

При длительном бодрствовании мозг одновременно испытывает воздействие циркадных изменений и накопившейся усталости. На этом фоне эмоциональная реакция может становиться сильнее, а контроль импульсов и оценка последствий — менее эффективными.

Именно поэтому проблемы, которые глубокой ночью кажутся особенно тяжелыми, утром после полноценного отдыха иногда воспринимаются совершенно иначе. Это не означает, что ночные мысли обязательно ошибочны, однако эмоциональная оценка ситуации действительно может меняться.

Ученые предлагают рассматривать период длительного ночного бодрствования как состояние, при котором человек потенциально становится более восприимчивым к негативным мыслям и импульсивному поведению. При этом для окончательных выводов необходимы дальнейшие исследования, способные точнее разделить влияние циркадных ритмов и самого недостатка сна.

Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.