Это упражнение в течении одного месяца полностью поменяет вашу фигуру: секретный лайфхак
Похудеть за 30 дней можно довольно легко. Достаточно сбалансировать свою диету и прибавить к этому физические упражнения. И обязательно включить в ежедневную зарядку один важный элемент.
Об этом рассказали в издании Men`s Health.
Герой видеоролика о похудении был очень недоволен своим внешним видом. Мало того, что он весил 100 кг, так еще и внешний вид сильно портил "пивной" животик. И тогда он к ежедневным упражнениям добавил еще одно. Оно называется Альпинист. Выполняя его по 3 минуты в день, за 30 дней парень добился невероятного результата.
Вес сначала снизился на 13 кг, а потом еще на 2 кг и через 30 дней составил уже 85 кг. Но самое поразительное произошло с внешностью.
Для упражнения Альпинист не нужно специального оборудования или помещения. Выполнять его очень просто. Нужно встать в планку, упереться ногами и руками в поверхность. А потом начать поочередно подтягивать к груди ноги.
Такое упражнение в течение 3 минут ежедневно приведет в идеальную форму всю верхнюю часть тела, живот, а также ноги.
При выполнении этого упражнения нужно быть осторожными – есть риск повредить мышцы у таза. Перед выполнением упражнения Альпинист, нужно обязательно сделать 5-минутную динамическую растяжку.
Для новичков подойдет и более простое выполнение этого упражнения – с помощью кресла или дивана для поддержки. Это позволит снять часть напряжения с тела.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые полезны для здоровья сердца. Диетологи считают, что овес, фисташки, а также сардины содержат идеальный набор полезных веществ, которые положительно скажется на работе сердечно-сосудистой системы человека.
