Эксперт рассказала, какая ягода борется с возрастными болезнями и улучшает здоровье кишечника

Черника — это вкусный суперпродукт, который поддерживает здоровье кишечника и предотвращает возрастные заболевания. По словам эксперта по здоровью Вивиан Ю, основателя GymNearMe, черника является прекрасным источником пищевых волокон и полифенолов, которые помогают регулировать перистальтику кишечника, поддерживать здоровый баланс кишечных бактерий и обладают противовоспалительными свойствами.

Об этом она рассказала для SheFinds.

Черника и другие ягоды содержат антоцианы, которые придают им синий цвет и действуют как антиоксиданты, положительно влияя на микробиоту кишечника, стимулируя рост полезных бактерий и подавляя вредные бактерии.

Регулярное употребление черники также может снизить риск возрастных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа, снижение когнитивных функций и рак. Антиоксиданты в чернике могут помочь снизить кровяное давление, уменьшить воспаление и улучшить уровень холестерина, снижая риск сердечных заболеваний. Клетчатка черники может регулировать уровень сахара в крови и повышать чувствительность к инсулину, снижая риск развития диабета 2 типа. Черника может улучшить память и когнитивные функции у пожилых людей, потенциально благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам. Антиоксиданты черники также могут помочь предотвратить рост и распространение раковых клеток, особенно при раке молочной железы, толстой кишки и легких.

Поддержание хорошего здоровья кишечника необходимо для общего самочувствия, так как он играет решающую роль в пищеварении, усвоении питательных веществ и иммунной функции.

Добавление черники в свой рацион — это простой и вкусный способ сохранить здоровье кишечника и защитить себя от возрастных заболеваний.

Ранее Курсор писал, что названа ягода, предотвращающая опасные заболевания.