Об этом сообщает издание Express.
Эксперт советует ежедневно плотно и сытно завтракать, потребляя половину суточной нормы калорий. По его словам, лучше всего отдать предпочтение молочным продуктам, птице, говядине, белой рыбе и морепродуктам. Тренер подчеркивает, что богатая нежирным белком пища лучше и быстрее утоляет голод не давая переедать.
Также на завтрак можно есть белковые продукты со здоровыми жирами и клетчаткой: яйца, красную рыбу, фрукты и овощи.
Третий вариант еды на утро может состоять из яиц, авокадо, жирной рыбы, шпината, грибов и овощей.
Браун приводит данные исследования, согласно которому потребление большей части пищи утром помогает похудеть. Съедая 50% от суточной нормы калорий на сніданок, 30% - на обед и 20% на вечер участники эксперимента за 12 недель похудели на 9 кг. Те, кто отдавал предпочтение плотно есть в обед, сбросили всего 3,5 килограмма.
Ранее «Курсор» информировал, что названы пять привычек, вызывающих преждевременную старость.
