Эксперты рекомендуют включить в свой рацион три продукта с низким гликемическим индексом для эффективного снижения веса и контроля уровня сахара в крови.
SheFinds поговорили с доктором Келвином Фернандесом и Софией Тернер, чтобы узнать об этих продуктах.
Чечевица, богатая белком и клетчаткой, является универсальным вариантом, который можно добавлять в супы, салаты или делать из чечевицы гамбургеры. Они обеспечивают медленное высвобождение глюкозы в кровоток, предотвращая скачки сахара в крови и способствуя насыщению.
Ягоды, такие как черника, клубника и малина, богаты антиоксидантами, витаминами и минералами. Содержание клетчатки в них замедляет пищеварение, предотвращая резкие скачки уровня сахара в крови. Ягоды содержат мало калорий и углеводов, что делает их богатым питательными веществами и хорошим выбором для контроля веса.
Киноа, превосходная альтернатива рафинированным зернам, богата клетчаткой и белком. Она способствует ощущению сытости и помогает похудеть. Киноа также содержит необходимые минералы, такие как магний и марганец, поддерживающие общее состояние здоровья и выработку энергии.
Включение этих продуктов с низким гликемическим индексом в свой рацион помогает регулировать уровень сахара в крови, предотвращает выбросы инсулина и способствует насыщению. Важно помнить, что устойчивая потеря веса требует сбалансированного подхода, включая регулярные физические упражнения, питье и достаточный сон. Постепенный прогресс и терпение являются ключом к достижению долгосрочных целей по снижению веса
Ранее Курсор писал, что диетолог рассказала, какие углеводы улучшают работу сердца — топ продуктов.