Диетолог назвала самую полезную рыбу

Ищете морепродукты, богатые питательными веществами?

Диетолог Шайла Кадоган назвала три лучших варианта в материале Study Finds: 

1. Лосось. Лосось не только универсален и вкусен, но и богат полезными для сердца жирами омега-3, витамином B12 и селеном. Как выловленные в дикой природе, так и выращенные на фермах варианты имеют низкий уровень содержания ртути и приносят пользу для здоровья.

2. Сардины. Несмотря на свой небольшой размер, сардины являются источником питательных веществ. Они богаты белком, омега-3 жирными кислотами, кальцием (благодаря их крошечным костям) и селеном.

3. Скумбрия. Выбирайте более мелкие сорта, такие как атлантическая скумбрия, чтобы избежать чрезмерного уровня ртути. Скумбрия жирная, мясистая и богата жирами омега-3, селеном и витамином B12. Она требует минимальной подготовки, ее можно жарить на гриле или добавлять в салаты.

При выборе морепродуктов важно отдавать приоритет экологичности и вариантам с низким содержанием ртути. Включив в свой рацион эти богатые питательными веществами блюда из морепродуктов, вы сможете насладиться их пользой для здоровья.

Ранее Курсор писал, что В икре рыб обнаружен естественный «крем от загара».

Кроме того, диетологи назвали здоровый хлеб для похудения, который можно есть каждый день.