Диетологи рассказали, как отучить себя есть на ночь - проверенные способы
Чтобы вечером не хотелось съесть что-то вредное, важно чтобы ваш ужин был сбалансированным и содержал в своем составе белки и клетчатку. Это полезно для пищеварения и метаболизма. к тому ж такая пища надолго вас насытит.
Об этом пишет Prevention.
Чтобы не мучится чувством голода по вечерам не стоит планировать свой ужин слишком рано. Если вы едите в 6 вечера, а ложитесь к полуночи, конечно, ваш организм потребует пополнения запасов энергии. Потому лучше ужинайте задва с половиной или три часа до сна.
Чтобы обуздать ночные приемы пищи, заранее планируйте что и во сколько вы дите. Слишком долгие перерывы между приемами пищи могут привести к тому, что вы слишком проголодаетесь и с большей вероятностью будете переедать.
Эксперты советуют добавлять белок и клетчатку к каждому приему пищи - это поможет вам избавиться от чувства голода и от желания съесть что-то жирное и вредное.
Еще один простой, но действенный совет - ложитесь спать вовремя. Исследования показали, что недосыпание может привести к тому, что мы едим высококалорийную пищу. Потому наладьте не только график питания, но и режим сна.
Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.
