Названы продукты, которые диетологи не рекомендуют есть на ужин

обед тарелки еды фото

Как рассказала врачи-диетологи, во время ужина нужно отказаться от жирной пищи, колбасных изделий, выпечки и сладостей.

Дело в том, что мясо (свинина, говядина) переваривается по четыре-пять часов. Тяжелая еда не даст возможности организму отдохнуть за ночь, передает newsyou.info.

Перед сном не стоит есть калорийные продукты, содержащие мало пищевых волокон: булочки, сладости.

Если вы худеете, врач не рекомендует ужинать крупами, так как в них содержится крахмал, а он только затрудняет процесс снижения веса, как и макароны, и картофель. Если вес в норме, можно все это не убирать из рациона. Нужно исключить из вечернего рациона соленья, маринованные овощи, которые стимулируют аппетит и задерживают воду в организме.

Что же выбрать на ужин? Медики рекомендуют есть растительную пищу, мясо птицы, морепродукты, сыры, творог. Необходимо, чтобы ужин был легким, но при этом содержал достаточно витаминов, белка и пищевых волокон.

Если очень хочется сладкого, можно съесть что-то из фруктов, но они обязательно должны вписываться в суточную калорийность. Если перед сном сильно захочется есть, можно выпить немного кефира.

Напомним, по данным британских исследователей, человек должен спать в сутки примерно 9 часов и 10 минут. Этого достаточно для восстановления сил и после пробуждения человек будет хорошо выглядеть. Также было установлено, оптимальное время для отхода ко сну — это 21:45 минут. Оптимальное время пробуждения — около семи утра.

ТЭГИ:
comments powered by HyperComments