Медики обнародовали формулу для расчета ежедневного потребления калорий

овощи питание картинка

Базальный уровень метаболизма — это суточная потребность человека в калориях, необходимых ему для поддержания жизни.

FOCUS Online объясняет, как рассчитать базальную скорость метаболизма.

Отметим, что количество калорий, которые потребляет человек каждый день, зависит от различных факторов. Возраст, вес, рост и даже пол имеют значение. Ваша повседневная деятельность также имеет огромное влияние: например, сидите ли вы за столом весь день на работе или занимаетесь спортом. 

Если вы хотите знать, сколько калорий необходимо вашему организму каждый день, вам сначала нужно выяснить, какова ваша базовая скорость метаболизма. Диетологи и физиологи понимают базальную скорость метаболизма как минимальное количество калорий, необходимое организму каждый день для поддержания всех функций. Они также называют это «базовой скоростью метаболизма».

В так называемой формуле Харриса-Бенедикта вы включаете все решающие факторы, такие как пол, рост, вес и возраст.

Для женщин формула выглядит так:

655 + (9,5 x вес в килограммах) + (1,9 x рост в сантиметрах) — (4,7 x возраст в годах)

Мужчины рассчитывают свою базальную скорость метаболизма по следующей формуле:

66 + (13,8 x вес в кг) + (5,0 x рост в см) — (6,8 x возраст в годах)

Напомним, Курсор рассказывал несколько полезных хитростей для тех, кто хочет похудеть.

Диетологи назвали рецепт самого полезного салата при похудении.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: