Здоровье и медицина

Медики обнародовали формулу для расчета ежедневного потребления калорий

Базальный уровень метаболизма — это суточная потребность человека в калориях, необходимых ему для поддержания жизни.

FOCUS Online объясняет, как рассчитать базальную скорость метаболизма.

Отметим, что количество калорий, которые потребляет человек каждый день, зависит от различных факторов. Возраст, вес, рост и даже пол имеют значение. Ваша повседневная деятельность также имеет огромное влияние: например, сидите ли вы за столом весь день на работе или занимаетесь спортом. 

Если вы хотите знать, сколько калорий необходимо вашему организму каждый день, вам сначала нужно выяснить, какова ваша базовая скорость метаболизма. Диетологи и физиологи понимают базальную скорость метаболизма как минимальное количество калорий, необходимое организму каждый день для поддержания всех функций. Они также называют это «базовой скоростью метаболизма».

В так называемой формуле Харриса-Бенедикта вы включаете все решающие факторы, такие как пол, рост, вес и возраст.

Для женщин формула выглядит так:

655 + (9,5 x вес в килограммах) + (1,9 x рост в сантиметрах) - (4,7 x возраст в годах)

Мужчины рассчитывают свою базальную скорость метаболизма по следующей формуле:

66 + (13,8 x вес в кг) + (5,0 x рост в см) - (6,8 x возраст в годах)

Напомним, Курсор рассказывал несколько полезных хитростей для тех, кто хочет похудеть.

Диетологи назвали рецепт самого полезного салата при похудении.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Гороскоп на 10 июля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

В четверг, 10 июля 2025 года, карты Таро предсказывают волнующий и переломный день для всех…

29 минут назад

Как отреагирует ваш организм, если вы будете спасть всего по 6 часов

Можно ли высыпаться за шесть часов? Врачи объясняют, почему это опасно.

2 часа назад

Вид рыбы, который улучшает здоровье сердца и мозга

Какой вид рыбы врачи советуют в обязательном порядке включить в рацион.

2 часа назад

У меня и Трампа есть общая цель - Нетаниягу

Биньямин Нетаниягу рассказал, какие условия он выдвинул Дональду Трампу в контексте сделки с террористами ХАМАСа.

2 часа назад

Почему Трамп дал добро на помощь Украине и стоит ли Киеву радоваться – аналитика The Economist

Почему решение Трампа настораживает обозревателей?

2 часа назад