Базальный уровень метаболизма — это суточная потребность человека в калориях, необходимых ему для поддержания жизни.
FOCUS Online объясняет, как рассчитать базальную скорость метаболизма.
Отметим, что количество калорий, которые потребляет человек каждый день, зависит от различных факторов. Возраст, вес, рост и даже пол имеют значение. Ваша повседневная деятельность также имеет огромное влияние: например, сидите ли вы за столом весь день на работе или занимаетесь спортом.
Если вы хотите знать, сколько калорий необходимо вашему организму каждый день, вам сначала нужно выяснить, какова ваша базовая скорость метаболизма. Диетологи и физиологи понимают базальную скорость метаболизма как минимальное количество калорий, необходимое организму каждый день для поддержания всех функций. Они также называют это «базовой скоростью метаболизма».
В так называемой формуле Харриса-Бенедикта вы включаете все решающие факторы, такие как пол, рост, вес и возраст.
Для женщин формула выглядит так:
655 + (9,5 x вес в килограммах) + (1,9 x рост в сантиметрах) - (4,7 x возраст в годах)
Мужчины рассчитывают свою базальную скорость метаболизма по следующей формуле:
66 + (13,8 x вес в кг) + (5,0 x рост в см) - (6,8 x возраст в годах)
Напомним, Курсор рассказывал несколько полезных хитростей для тех, кто хочет похудеть.
Диетологи назвали рецепт самого полезного салата при похудении.
Израильтянка, которую похитили палестинские арабы и вывезли в Иерихон, рассказала, как ей удалось сбежать.
Аарон Барак обсудил суд над Нетаниягу и создание государственной комиссии расследования. Он считает, что отсутствие…
Упорные оптимисты: знаки зодиака, которые никогда не отчаиваются.
Стоимость лекарств в Израиле резко возрастет, если минздрав не сможет принять срочные меры.
Турция продолжает усилия по возвращению в программу F-35, несмотря на давление Израиля и Греции.
Полиция арестовала воспитательницу, которая нанесла побои младенцу, вследствие чего он получил тяжелые травмы.