Базальный уровень метаболизма — это суточная потребность человека в калориях, необходимых ему для поддержания жизни.
FOCUS Online объясняет, как рассчитать базальную скорость метаболизма.
Отметим, что количество калорий, которые потребляет человек каждый день, зависит от различных факторов. Возраст, вес, рост и даже пол имеют значение. Ваша повседневная деятельность также имеет огромное влияние: например, сидите ли вы за столом весь день на работе или занимаетесь спортом.
Если вы хотите знать, сколько калорий необходимо вашему организму каждый день, вам сначала нужно выяснить, какова ваша базовая скорость метаболизма. Диетологи и физиологи понимают базальную скорость метаболизма как минимальное количество калорий, необходимое организму каждый день для поддержания всех функций. Они также называют это «базовой скоростью метаболизма».
В так называемой формуле Харриса-Бенедикта вы включаете все решающие факторы, такие как пол, рост, вес и возраст.
Для женщин формула выглядит так:
655 + (9,5 x вес в килограммах) + (1,9 x рост в сантиметрах) - (4,7 x возраст в годах)
Мужчины рассчитывают свою базальную скорость метаболизма по следующей формуле:
66 + (13,8 x вес в кг) + (5,0 x рост в см) - (6,8 x возраст в годах)
Напомним, Курсор рассказывал несколько полезных хитростей для тех, кто хочет похудеть.
Диетологи назвали рецепт самого полезного салата при похудении.
Оказавшись в пустыне Атакама с почти разряженной Tesla и без надежды на помощь, блогер пережил…
Биньямин Нетаниягу обратился к израильтянам на фоне ракетной атаки Ирана на Димону.
Сведения о прямых звонках из залов заседаний ЕС в москву могут привести к серьезному пересмотру…
Операции Израиля и США на территории Ирана займут еще длительный период времени.
Сценарий падения власти в Тегеране предполагает отложенный эффект, когда послевоенная разруха станет триггером для системного…
Когда вокруг звучат сирены, люди меньше думают о болезнях и реже обращаются к врачам.