Нарушение микрофлоры кишечника – это вероятность развития дисбактериоза, усложнения усвоения полезных веществ и ухудшение иммунитета. Впрочем, в легких случаях правильное питание со временем может восстановить микрофлору и улучшить самочувствие.
Всем известно, что прием антибиотиков негативно влияет на наш организм и нужно принимать меры, чтобы избежать неприятных последствий. Рассказываем о продуктах, которые являются мощными пре- и пробиотиками.
Квашеная капуста
Ферментированные продукты – отличные помощники для улучшения микробиомы. Капуста не должна содержать сахар или уксус, ведь эти составляющие нарушают процесс ферментации и делают такой продукт абсолютно пустым. Употребляйте качественную квашеную капусту в умеренном количестве ежедневно.
Домашний йогурт
Домашний йогурт – эффективный пробиотик, обновляющий микрофлору и улучшающий общее состояние организма. Достаточно употреблять 100–200 мл домашнего йогурта без добавок в день.
Петрушка
Зелень является хорошим очистителем кишечника и восстанавливает микрофлору. Поэтому при приеме антибиотиков и после этого следует увеличить количество употребляемой зелени. К примеру, свежая петрушка содержит немало минералов и витаминов и восстанавливает баланс хороших бактерий. Приблизительная порция в день – до 50 граммов.
Печеные яблоки
Печеные яблоки богаты полезным для кишечника пектином. Но важно запекать их с кожурой, не добавлять в блюдо ни мед, ни сахар. Лучше добавить немного корицы, которая стимулирует работу ЖКТ и повышает иммунитет.
Облепиха
Эта ягода имеет большое количество полезных веществ и улучшает работу кишечника. Плоды мягко и эффективно очищают кишечник и восстанавливают микрофлору. Как и яблоки, облепиха содержит пектин – но больше всего его в незрелых плодах. Из облепихи следует делать чаи и употреблять пюре.
Читайте далее: ученые рассказали, чем грозит переизбыток соли в организме.
Биолог и эксперт в области долголетия Эндрю Стил уверяет, что знает, как легко и приятно…
Руководство крупного российского энергетического холдинга подтвердило гибель председателя совета директоров в результате аварии.
Ученый объяснил, почему ИИ является всего лишь инструментом в человеческих руках.
Дональд Трамп пообщался с Биньямином Нетаниягу на фоне решения верховного лидера Ирана относительно обогащенного урана.
Психотерапевт опубликовала подробный разбор скрытых защитных механизмов, используемых мужчинами при отсутствии партнеров.
Объединенные силы оппозиции получают реальный шанс на формирование нового кабинета министров по результатам выборов.