Здоровье и медицина

Врачи рассказали о пользе сна на боку

Хотя это может показаться удивительным, есть позы для сна, которые считаются более полезными для вашего здоровья. Сон на боку предпочитает более половины взрослых, но в зависимости от того, какой бок вы выберете, вы можете уменьшить храп, изжогу и боль в спине .

Сон на боку считается самым здоровым и одним из самых популярных положений для сна, в отличие от положения на спине или животе, а исследования показывают, что более 60 процентов взрослых спят на боку.

Об этом сообщает Sleep Foundation

При правильном положении сон на боку может уменьшить боль в пояснице. Для этого стоит слегка подтянуть ноги к груди, лежа на боку, и положить между ног подушку.

Когда вы спите на спине, частичная закупорка в любом месте между кончиком носа и голосовыми связками может вызвать вибрацию дыхательных путей, что приведет к громким звукам. Сон на боку, особенно на левом боку, открывает ваши дыхательные пути, чтобы вам было легче дышать.

Улучшение здоровья кишечника — еще одно преимущество сна на боку, так как это положение помогает вашей пищеварительной системе работать лучше. Люди, которые испытывают изжогу или кислотный рефлюкс, могут чувствовать себя лучше, когда спят на боку. Хотя исследования показывают, что сон на правом боку может усугубить симптомы. Вместо этого выберите левую сторону, чтобы облегчить изжогу.

Сон на боку может даже улучшить здоровье мозга и снизить риск болезни Альцгеймера, Паркинсона и других заболеваний головного мозга. Как и другие части нашего тела, наш мозг выводит отходы в течение дня, большая часть которых происходит во время сна. Накопление химических отходов мозга может способствовать развитию болезни Альцгеймера и других неврологических состояний.

"Курсор" писал ранее, что израильские ученые обнаружили генетическую мутацию, которая может защитить от опасного заболевания мозга.

Автор материала:
Кати Адхам
ТЭГИ: сонврачи

Недавние новости

Как отказ стран Залива помочь ОАЭ разрушил традиционные союзы

Война с Ираном изменила баланс сил на Ближнем Востоке, продемонстрировав ОАЭ реальную ценность дружбы с…

11 секунд назад

Продукты, которые нужны организму, чтобы противостоять воспалениям

Воспаления часто приводят к развитию различных болезней, а потому важно вовремя с ними бороться.

6 минут назад

Что пытается скрыть путин – аналитика ISW

Эксперты Института изучения войны пришли к выводу, что за заявлениями кремля о росте ВВП скрывается…

15 минут назад

Как быстро снизить уровень тревоги и поднять самооценку – психолог

Наш уровень счастья зависит не от внешних обстоятельств, а от натренированности внимания, которую можно развить…

21 минута назад

Главные итоги закрытых переговоров Трампа и Си – BILD

Пока Дональд Трамп радовался пышным церемониям и анонсировал покупку Китаем 200 самолетов Boeing, Си Цзиньпин…

26 минут назад

Авианосец ВМС США вернулся на базу после боевого дежурства (ВИДЕО)

Пройдя через Венесуэлу, Красное море и Иран, авианосец «Джеральд Р. Форд» вернулся домой после 326…

34 минуты назад