Если есть миндаль каждый день, это может принести организму множество пользы.
Pixabay
Миндаль — не орех в привычном смысле, а семя плода миндального дерева, и в нём скрыт настоящий кладезь питательных веществ: витамины, минералы, клетчатка, антиоксиданты и полезные жиры.
Об этом пишет "Very Well Health".
Поддержка сердца и сосудов
Регулярное употребление миндаля помогает снижать уровень "плохого" холестерина (LDL) и поддерживать "хороший" (HDL). Это способствует защите от сердечно-сосудистых заболеваний. Также миндаль улучшает эластичность сосудов, что снижает риск инфаркта и инсульта.
Профилактика онкозаболеваний
Благодаря высокому содержанию антиоксидантов и фитохимических соединений, миндаль может уменьшать воспаления и защищать клетки от повреждений. Некоторые исследования указывают на связь между потреблением миндаля и снижением риска развития рака груди.
Стабилизация уровня сахара
Миндаль содержит мало углеводов и много магния — это помогает контролировать уровень глюкозы в крови. У людей с преддиабетом регулярное потребление миндаля может снижать уровень HbA1c — одного из маркеров сахара в крови.
Контроль веса
Несмотря на калорийность, миндаль способствует чувству насыщения и помогает регулировать аппетит. Это может быть полезно для снижения массы тела и уменьшения объема талии.
Крепкие кости
Кальций и магний в составе миндаля поддерживают здоровье костной ткани и зубов, предотвращая развитие остеопороза.
Красивая кожа
Витамин Е, жирные кислоты и антиоксиданты улучшают состояние кожи, делают её более упругой и защищённой от преждевременного старения. Женщины в постменопаузе, включившие миндаль в рацион, замечали улучшение тона кожи и уменьшение морщин.
Источник витамина Е и антиоксидантов
Одна порция (28 г) миндаля обеспечивает более 7 мг витамина Е — это мощная защита от окислительного стресса и возрастных заболеваний. Антиоксиданты, особенно в кожуре, защищают клетки от разрушения.
Пищевая ценность 28 г миндаля:
Калории: 164
Белки: 6 г
Клетчатка: 3,5 г
Кальций: 76 мг
Магний: 76 мг
Калий: 208 мг
Витамин Е: 7,26 мг
Железо: 1,05 мг
✅ Вывод: ежедневное потребление миндаля — это не просто вкусная привычка, а действенный шаг к укреплению здоровья. Главное — не превышать рекомендованную норму (примерно 30–45г в день), чтобы избежать лишних калорий.
Ранее "Курсор" писал, что регулярное употребление миндаля помогает не только уменьшить воспалительные процессы.
Карты Таро подсказывают, что этот день станет своеобразным поворотным моментом, когда судьба предоставит шанс оставить…
Ясная погода при высоком уровне солнечной активности.
Родственники похищенного Рома Бреславски поделились своими переживаниями после заявления террористов.
Коды, которые взламывают за секунды.
Стало известно, как Ирану удалось провернуть свою схему поддержки террористов ХАМАСа.
МВД Сирии официально признало наличие видео казней в Эс-Сувейде.