Что нельзя есть при гипертонии: список вредных продуктов и напитков

Высокое артериальное давление можно держать под контролем, если соблюдать физическую активность, поддерживать нормальный вес и следить за питанием. Но некоторые привычные продукты способны свести эти усилия на нет. Эксперты предупреждают: людям с гипертонией важно исключить или хотя бы сократить потребление соли, сахара и насыщенных жиров.

Об этом сообщает "Health".

Прежде всего, под запретом — солёные продукты. Избыток соли задерживает воду в организме, повышая объём крови и создавая дополнительную нагрузку на сосуды. Особенно опасны консервированные супы, колбасы, соусы, снеки и пицца.

Не меньшую угрозу представляют насыщенные жиры, из-за которых в артериях образуются бляшки. Это ограничивает кровоток и провоцирует рост давления. В «чёрный список» входят жирное мясо, жареная еда, сливочные соусы и полножирные молочные продукты.

Также стоит отказаться от сладостей и напитков с добавленным сахаром. Они вызывают скачки уровня глюкозы и перегружают сердечно-сосудистую систему. Опасность представляют подслащённые йогурты, конфеты, выпечка, энергетики и газированные напитки.

С осторожностью нужно относиться к алкоголю. Вначале он может расширять сосуды и снижать давление, но уже через короткое время эффект становится противоположным — давление подскакивает ещё выше. К тому же алкоголь часто вызывает обезвоживание и усиливает действие некоторых лекарств.

Не лучший выбор — замороженные полуфабрикаты. В них обычно много соли, жира и сахара, что напрямую связано с повышенным риском гипертонии. То же касается фастфуда: картофель фри, пицца и бургеры содержат опасное сочетание натрия и трансжиров.

Эксперты также советуют ограничить соусы и готовые снеки — кетчуп, соевый соус, снеки с ароматизаторами, чипсы и попкорн. Они перенасыщены натрием и почти не содержат полезных веществ, из-за чего человек ест их больше, чем нужно.

Подводя итог, медики напоминают: при гипертонии лучше делать ставку на натуральные продукты — овощи, фрукты, цельнозерновые крупы и рыбу. Такой рацион помогает держать давление под контролем и укрепляет сосуды без медикаментов.

Ранее "Курсор" писал о том, как регулярное употребление чая влияет на риск гипертонии.

Ежедневное употребление нескольких чашек чая может укрепить ваше здоровье.