Здоровье и медицина

Что происходит с кровяным давлением, если есть яблоко каждый день

Кардиологи отмечают: регулярное употребление яблок способно положительно влиять на работу сердца и сосудов.

Исследования показывают, что одно среднее яблоко в день связано с умеренным улучшением артериального давления, снижением уровня холестерина и более здоровым состоянием сосудистой системы.

Об этом пишет Verywellhealth.

Эксперты объясняют это высоким содержанием во фруктах флавоноидов, полифенолов и клетчатки. Эти вещества помогают сосудам расслабляться, уменьшают воспалительные процессы и защищают клетки от повреждений. Растворимая клетчатка, в свою очередь, способствует поддержанию эластичности артерий и снижает нагрузку на сердце.

Кардиолог Джон Хиггинс подчеркивает, что речь идет о долгосрочном эффекте: одного-двух яблок в день достаточно, чтобы со временем укрепить сердечно-сосудистую систему. При этом наибольшую пользу приносят именно цельные яблоки, а не сок или пюре.

Отдельное исследование, в котором участвовало более двух тысяч людей с гипертонией, показало: те, кто ел яблоки несколько раз в неделю, жили дольше и имели более благоприятные показатели здоровья сердца.

Таким образом, простая привычка съедать яблоко каждый день помогает мягко поддерживать давление в норме и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.

Ранее "Курсор" писал, что многие ученые и диетологи называют яблоки самым полезным фруктом на планете.

Яблоки входят в число самых популярных фруктов в мире. Но действительно ли они настолько полезны и какие изменения происходят в организме при их регулярном употреблении?

Согласно данным MedlinePlus, яблоки содержат большое количество антиоксидантов, которые нейтрализуют действие свободных радикалов и тем самым снижают вероятность развития хронических заболеваний, включая болезни сердца и сосудов. Среди ключевых компонентов — витамин С, витамин Е, флавоноиды и полифенолы.

Автор материала:
Макс Флэир

Недавние новости

Повышение температуры: прогноз погоды на 31 марта

Синоптики обещают на этот вторник переменную облачность без осадков, слабый ветер до 2,9 м/с, стабильное…

9 минут назад

Иран нарастил интенсивность ударов дронами и ракетами - статистика

В течение марта Иран активно менял тактику ударов, чередуя интенсивность применения дронов и ракетных атак.

28 минут назад

Сара Нетаниягу отреагировала на предложение зажечь факел: «Благодарна»

Сара Нетаниягу поблагодарила за поддержку, но отказалась от зажжения факела, подчеркнув, что эта честь должна…

43 минуты назад

Кризис в Ормузском проливе принесет выгоду Израилю - СМИ

Ормузский кризис может усилить позиции Израиля и превратить его в ключевой транзитный центр региона.

56 минут назад

Белый дом: “У Ирана есть шанс раз в поколение, последний шанс”

Дипломатический шанс для Ирана близок к окончанию. Белый дом предупреждает о серьезных последствиях в случае…

1 час назад

Не заводите этих кошек: ветеринар "разнес" популярные породы

Эксперт советует выбирать породу кошки на основе ее здоровья и темперамента, а не только исходя…

1 час назад