Что происходит с кровяным давлением, если есть яблоко каждый день

Исследования показывают, что одно среднее яблоко в день связано с умеренным улучшением артериального давления, снижением уровня холестерина и более здоровым состоянием сосудистой системы.

Об этом пишет Verywellhealth.

Эксперты объясняют это высоким содержанием во фруктах флавоноидов, полифенолов и клетчатки. Эти вещества помогают сосудам расслабляться, уменьшают воспалительные процессы и защищают клетки от повреждений. Растворимая клетчатка, в свою очередь, способствует поддержанию эластичности артерий и снижает нагрузку на сердце.

Кардиолог Джон Хиггинс подчеркивает, что речь идет о долгосрочном эффекте: одного-двух яблок в день достаточно, чтобы со временем укрепить сердечно-сосудистую систему. При этом наибольшую пользу приносят именно цельные яблоки, а не сок или пюре.

Отдельное исследование, в котором участвовало более двух тысяч людей с гипертонией, показало: те, кто ел яблоки несколько раз в неделю, жили дольше и имели более благоприятные показатели здоровья сердца.

Таким образом, простая привычка съедать яблоко каждый день помогает мягко поддерживать давление в норме и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.

Ранее "Курсор" писал, что многие ученые и диетологи называют яблоки самым полезным фруктом на планете.

Яблоки входят в число самых популярных фруктов в мире. Но действительно ли они настолько полезны и какие изменения происходят в организме при их регулярном употреблении?

Согласно данным MedlinePlus, яблоки содержат большое количество антиоксидантов, которые нейтрализуют действие свободных радикалов и тем самым снижают вероятность развития хронических заболеваний, включая болезни сердца и сосудов. Среди ключевых компонентов — витамин С, витамин Е, флавоноиды и полифенолы.