Фрукты. Бананы, мандарины, апельсины и другие фрукты и ягоды идеальны для перекуса. Нарезанное яблоко становится более привлекательным для детей, а добавление ложки ореховой пасты увеличивает его питательность. Это очень просто - зато дети точно не откажутся!
Фруктово-ягодный смузи. Обеспечат ребенка ценными микроэлементами и витаминами. Добавьте растительное молоко или йогурт для дополнительной питательности.
Фруктовая пастила и фруктовое пюре. Готовые варианты этих снеков облегчают задачу родителям, у которых мало времени.
Запеченное яблоко с сухофруктами и орехами. Яблоко с вырезанной сердцевиной, наполненное грецкими орехами, изюмом, клюквой и другими сухофруктами, запеченное с корицей и апельсиновой цедрой – вариант полезного лакомства.
Злаковые батончики или батончики из сухофруктов могут стать вкусным перекусом, но важно следить за содержанием добавленного сахара.
Орехи или микс орехов и сухофруктов. Грецкие орехи, богатые Омега-3, могут улучшить работу мозга и настроение, и уже горсть орехов – достаточная порция.
Яблочные или банановые чипсы. Домашние чипсы из фруктов, запеченные с корицей, представляют собой полезную альтернативу вредным покупным продуктам.
Банановый хлеб. Спелые бананы, масло, коричневый сахар, мука, орехи и сухофрукты – из этого можно приготовить вкусный и полезный банановый хлеб.
Домашнее печенье из цельнозерновой муки. Добавление цельнозерновой муки, сухофруктов и орехов обогатит любимый рецепт печенья.
Хумус с овощными палочками. Хумус, домашний или купленный, с овощами – морковью, перцем, сельдереем и огурцом – предоставляет не только вкусный, но и питательный перекус.
"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.
