Важно держать уровень сахара под контролем.
Health Shots поговорил с доктором Притамом Муном, врачом-консультантом и диабетологом из больницы Вокхардт, Мумбаи, чтобы узнать, как контролировать уровень сахара в крови.
Обезвоживание может привести к повышению уровня сахара в крови. Мало того, что обезвоживание приводит к высокому уровню сахара в крови, высокий уровень сахара в крови может заставить вас больше мочиться, вызывая обезвоживание. Доктор Мун сказал, что обезвоживания можно избежать, если пить много воды. Но избегайте подслащенных сахаром напитков.
Есть определенные напитки, которые могут привести к обезвоживанию, такие как алкоголь, напитки на основе кофеина и энергетические спортивные напитки, потому что они обладают мочегонным эффектом. Эти напитки могут привести к потере воды в организме и резкому повышению уровня сахара в крови. Так что сократите потребление таких напитков.
Да, вам необходимо время от времени контролировать уровень сахара в крови.
По словам доктора Муна, вы можете поддерживать уровень сахара в крови в рекомендуемом диапазоне, оставаясь физически активным.
Вы должны защитить себя от летнего солнца, чтобы держать уровень сахара в крови под контролем. Это может показаться неожиданным, но солнечные ожоги вызывают стресс у организма и повышают уровень сахара в крови. Поэтому, чтобы избежать палящего зноя, пользуйтесь солнцезащитным кремом.
Апельсины, грейпфруты, малина, киви, авокадо, персики, слива, яблоки, арбуз и ежевика — вот некоторые из фруктов, которые надолго насыщают вас и даже не повышают уровень глюкозы. На самом деле, они очень полезны и содержат необходимые питательные вещества.
Старайтесь не ходить босиком даже дома, поэтому носите шлепанцы или сандалии. Если вы диабетик, ходьба босиком может увеличить риск пореза стопы, что может привести к инфекции. Ежедневно осматривайте свои стопы, чтобы предотвратить любые осложнения, связанные с диабетом.
Читайте также: ученые создали искусственный лист, который превращает воздух в водород.