Эксперт назвала главные причины, из-за которых вы постоянно чувствуете себя голодными

тарелки с едой фото
Едите даже после того, как сыты? Если это так, прочитайте эти девять причин переедания, которые могут заставить вас чувствовать себя голодным все время.

Если вы постоянно чувствуете себя голодными и в конечном итоге переедаете, этому может быть несколько основных причин.

Health Shots обратились к Малике Сингх, сертифицированному тренеру по интегративному питанию и здоровью, чтобы понять причины переедания.

Эмоциональное питание, дефицит питания, скука, чрезмерное потребление алкоголя, стресс, гормональный дисбаланс, строгие питание, бессмысленное питание и социальное воздействие являются одними из распространенных триггеров переедания.

Эмоциональное питание происходит, когда пища используется в качестве временного облегчения эмоциональных проблем. Дефицит питания, особенно недостаток белка и некоторых микроэлементов, может вызвать нежелательный голод и переедание. Скука, чрезмерное потребление алкоголя и стресс также могут привести к переедению. Гормональный дисбаланс, менструальные циклы и строгие диеты тоже могут быть причинами постоянного желания есть.

Бессмысленный прием пищи. Согласно исследованию, опубликованному в Appetite в августе 2020 года, люди, как правило, едят бездумно, когда они занимаются какой-либо деятельностью, которая затрудняет отслеживание того, что они едят. Люди лучше осведомлены о своем выборе еды и реже переедают, когда они менее активны. Поэтому, когда дело доходит до еды, сосредоточьтесь исключительно на еде.

Социальное содействие. Люди - это социальные существа, и что может быть лучше, чем хорошенько покушать с друзьями во время разговоров? Но чтобы не переесть во время таких встреч, эксперт советует перекусить перед выходом. Даже если вы идете в ваше любимое место, съешьте богатый белком перекус, прежде чем выйти.

Читайте также: названы самые грязные места в холодильнике, которые влияют на здоровье.

 

Автор материала
ТЭГИ:
facebook telegram whatsapp viber instagram youtube camera images logo general logo general white