Если у вас часто возникают проблемы со сном, не обязательно сразу прибегать к снотворным препаратам.
pixabay.com
Недосыпание серьезно влияет на физическое и психическое здоровье. Справиться с бессонницей без лекарств поможет добавление определенных продуктов в рацион. Увеличение потребления фруктов и овощей может улучшить качество сна, особенно у женщин.
Об этом сообщает издание Freshplaza.
Учеными Мичиганского университета было проведено исследование. Его результат показал, что люди, которые употребляют меньше 5 фруктов и овощей в день, чаще сталкиваются с хронической бессонницей. Более трети из них испытывают трудности с засыпанием или поддержанием сна не менее трех раз в неделю в течение трех месяцев или дольше.
Также исследование показало, что женщины, которые увеличили потребление фруктов и овощей на три или более порций в течение трех месяцев, улучшили общие симптомы бессонницы.
Ученые поделились списком фруктов и овощей, рекомендованных для улучшения сна. В свой ежедневный рацион эксперты советуют включить:
Они легко усваиваются и содержат множество полезных веществ, от витаминов до мелатонина, что способствует более комфортному сну.
Ранее "Курсор" сообщал, что исследователи нашли фрукт, быстро улучшающий психическое состояние. Он также позитивно влияет на настроение.
Также «Курсор» писал про напитки, которые помогут нормализовать сон.
Ежедневное употребление орехов пекан может значительно улучшить здоровье сердца.
Суббота обещает быть насыщенной и неоднозначной: многие столкнутся с испытаниями, которые потребуют умения находить нестандартные…
Диктаторы оказали на Трампа огромное влияние.
Северная Корея может поставить "Хизбалле" современное оружие и технологии, что создаст проблемы Израилю.
Ученые установили, какой напиток являлся в древности "символом" медового месяца и употреблялся лишь в определенное…
Опрос показал существенное падение поддержки Нетаниягу среди израильтян.