Это упражнение в течении одного месяца полностью поменяет вашу фигуру: секретный лайфхак

Спорт мужчина фото

Стала известно, какое упражнение помогло известному видеоблогеру похудеть на 15 кг за один месяц. Мужчина уверяет, что всего 3 минуты в день сотворили настоящее чудо с его телом.

Похудеть за 30 дней можно довольно легко. Достаточно сбалансировать свою диету и прибавить к этому физические упражнения. И обязательно включить в ежедневную зарядку один важный элемент.

Об этом рассказали в издании Men`s Health.

Герой видеоролика о похудении был очень недоволен своим внешним видом. Мало того, что он весил 100 кг, так еще и внешний вид сильно портил «пивной» животик. И тогда он к ежедневным упражнениям добавил еще одно. Оно называется Альпинист. Выполняя его по 3 минуты в день, за 30 дней парень добился невероятного результата.

Вес сначала снизился на 13 кг, а потом еще на 2 кг и через 30 дней составил уже 85 кг. Но самое поразительное произошло с внешностью.

Для упражнения Альпинист не нужно специального оборудования или помещения. Выполнять его очень просто. Нужно встать в планку, упереться ногами и руками в поверхность. А потом начать поочередно подтягивать к груди ноги.

Такое упражнение в течение 3 минут ежедневно приведет в идеальную форму всю верхнюю часть тела, живот, а также ноги.

При выполнении этого упражнения нужно быть осторожными – есть риск повредить мышцы у таза. Перед выполнением упражнения Альпинист, нужно обязательно сделать 5-минутную динамическую растяжку.

Для новичков подойдет и более простое выполнение этого упражнения – с помощью кресла или дивана для поддержки. Это позволит снять часть напряжения с тела.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые полезны для здоровья сердца. Диетологи считают, что овес, фисташки, а также сардины содержат идеальный набор полезных веществ, которые положительно скажется на работе сердечно-сосудистой системы человека.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ:
Читайте также