Этот фрукт стоит есть каждый день — совет гастроэнтеролога

Даже при отсутствии жалоб пищеварительная система нуждается в поддержке, ведь её состояние тесно связано с работой мозга, сердца и иммунной системы.

Об этом пишет "Parade".

Специалист из Manhattan Gastroenterology Эрик Юн отметил, что потребление фруктов и овощей помогает разнообразить состав кишечной микрофлоры. Это особенно важно, поскольку полезные бактерии играют ключевую роль в пищеварении и общем самочувствии. Медицинская сестра, работающая в сфере диетологии, Цзиин Лин дополнила, что разнообразие фруктов по цвету также имеет значение — каждый оттенок указывает на наличие определённых нутриентов и типов клетчатки, питающих разные группы микроорганизмов.

По её словам, ягоды, к примеру, богаты антиоксидантами, а бананы содержат пребиотики — питательную среду для полезной микрофлоры.

Обе специалиста подчёркивают: хотя каждый фрукт по-своему уникален, всех их объединяют два ключевых компонента — клетчатка и антиоксиданты. Первый элемент стимулирует рост полезных бактерий и предотвращает проблемы со стулом, а второй снижает воспаления и защищает клетки от окислительного стресса. При этом эксперты советуют отдавать предпочтение цельным фруктам и смузи, а не сокам, так как последние лишены клетчатки.

Отдельное внимание Юн уделил киви — фрукту, который, по его наблюдениям, незаслуженно редко появляется на столах. Он подчеркнул, что киви эффективно улучшает пищеварение и борется с запорами благодаря сочетанию растворимой и нерастворимой клетчатки.

Также в нём содержится фермент актинидин, способствующий расщеплению белков. Этот фермент, как уточнил врач, также присутствует в папайе, ананасе, инжире, банане и манго.

Таким образом, регулярное потребление различных фруктов, особенно киви, может значительно укрепить здоровье кишечника и улучшить общее самочувствие.

Ранее "Курсор" писал о том, как правильно есть фрукты, чтобы худеть.

При правильном употреблении фрукты не помешают похудению, а могут даже ускорить процесс.