Здоровье и медицина

Как молоко помогает снизить холестерин – диетолог

Регулярное употребление обезжиренного молока способствует снижению уровня холестерина и поддержанию здоровья сердца.

Вопрос о том, стоит ли употреблять молочные продукты при высоком уровне холестерина, часто вызывает споры. Однако современные исследования подтверждают: правильный выбор напитка может не только не навредить, но и укрепить сердечно-сосудистую систему. По мнению диетолога Лорен Твигге, продуктом №1 в этом контексте является обычное обезжиренное молоко.

Об этом пишет Eatingwell.

​Почему молоко полезно для сердца?

​Специалист отмечает, что ценность молока заключается в его богатом нутриентном составе. Несмотря на присутствие небольшого количества насыщенных жиров, напиток содержит критически важные для сердца микроэлементы.

Ключевые преимущества:

  • Отсутствие добавленного сахара: В отличие от многих современных напитков, натуральное молоко помогает избежать лишних калорий и скачков глюкозы.
  • Высокое содержание белка: Одна чашка продукта обеспечивает организм 8 граммами качественного белка.
  • Витаминно-минеральный комплекс: Молоко служит источником 13 витаминов и минералов, среди которых особо выделяются кальций, калий, магний и витамин D.

​Лорен Твигге подчеркивает значимость этих компонентов:

​«На самом деле, именно эти питательные вещества в молоке делают его основным компонентом диеты DASH, которая представляет собой режим питания, направленный на снижение артериального давления».

​Универсальность в рационе

​Одной из главных стратегий по снижению холестерина является употребление клетчатки. Диетолог обращает внимание на то, что молоко идеально сочетается с продуктами, богатыми пищевыми волокнами (например, овсянкой или цельнозерновыми хлопьями), что создает мощный синергетический эффект для очистки сосудов.

​Твигге также пояснила, что, хотя в молоке есть насыщенные жиры, наличие в нем витаминов группы B, калия и магния эффективно поддерживает работу сердечной мышцы.

​Коротко о главном:

  1. Обезжиренное молоко защищает от сердечно-сосудистых заболеваний при регулярном употреблении.
  2. ​Оно является здоровой альтернативой воде, если хочется чего-то более питательного, но без лишнего сахара.
  3. ​Продукт включен в диету DASH, доказавшую свою эффективность в контроле давления и здоровья сердца.

Ранее "Курсор" писал, что молоко тараканов втрое полезнее коровьего.

Несмотря на высокую калорийность и богатство аминокислотами, тараканье молоко пока остается лишь потенциальным суперфудом.

Автор материала:
Макс Флэир
ТЭГИ: напитки

Недавние новости

Скандал с увольнением генерала Блута – Кац сделал заявление

Исраэль Кац опроверг обвинения в увольнении генерала Ави Блута в прямом эфире, назвав разгоревшийся скандал…

2 минуты назад

У Путина новая проблема – сторонники войны начали менять мнение

Жители крупнейших российских мегаполисов долгое время были уверены, что война их не коснется. Однако спустя…

14 минут назад

Какая вещь на вашей кухне может быть грязнее унитаза

Какой предмет на кухне может стать источником бактерий и неприятного запаха.

27 минут назад

Скандал в Гистадруте: главу профсоюза винят в сокрытии домогательств

Председатель профсоюза учителей Александра Крушинская была отстранена от должности после обвинений в игнорировании жалоб на…

31 минута назад

Пять главных ошибок мужчин, которые приводят к разводу

Многие пары не выдерживают испытания временем и общей рутиной. Но часто к разводу приводят и…

42 минуты назад

Изнасилование под предлогом травмы 7 октября – детали громкого дела

Получив категорический отказ на визит домой, злоумышленник решил разжалобить женщину. Он цинично соврал, что пережил…

51 минута назад