Здоровье и медицина

Как не набирать вес во время менопаузы: 3 противовоспалительных продукта от диетолога

В период менопаузы увеличение веса может стать распространённой проблемой для многих женщин из-за гормональных изменений и замедления метаболизма.

Однако правильный выбор продуктов помогает справиться с этими изменениями и контролировать вес. Диетолог Крутика Нанавати выделила три группы противовоспалительных продуктов, которые особенно полезны в это время:

  1. Жирная рыба — лосось, скумбрия, сардины
    Жирная рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают бороться с воспалением и ускоряют обмен веществ, что способствует сжиганию жира. Эти продукты также поддерживают здоровье сердца и когнитивные функции, важные для женщин старше 40 лет.
  2. Листовая зелень — шпинат, капуста, мангольд
    Листовые зелёные овощи содержат мало калорий и много клетчатки, что помогает поддерживать сытость и снижает риск переедания. В их составе — антиоксиданты и фитонутриенты, которые стабилизируют уровень гормонов и инсулина, что важно для контроля веса и здоровья в период менопаузы.
  3. Цельнозерновые продукты — киноа, коричневый рис, ячмень
    Цельнозерновые продукты помогают стабилизировать уровень сахара в крови и обеспечивают длительное чувство насыщения, что важно для поддержания здоровья и веса. Высокое содержание клетчатки помогает регулировать уровень холестерина, а противовоспалительные свойства этих продуктов могут облегчить симптомы менопаузы.

Включение этих продуктов в рацион поддерживает здоровье, контролирует вес и облегчает симптомы менопаузы благодаря их противовоспалительным свойствам.

Автор материала:
Мири Гонта
ТЭГИ: похудение

Недавние новости

Какие страны готовы арестовать Нетаниягу и Галанта – список

Выданные Международным уголовным судом (МУС) ордера на арест премьер-министра Израиля Биньямина Нетаниягу и депутата Йоава…

2 минуты назад

Глава МИД Венгрии - о решении МУС: Оно позорит международную правовую систему

Министр иностранных дел Венгрии также сообщил, о чем он поговорил с Гидеоном Сааром.

13 минут назад

Как Трамп побрил наголо супруга министра образования США – архивное видео

Эта необычная история при участии новоизбранного президента США началась еще в 2007 году.

28 минут назад

Галант отреагировал на ордер от МУС на арест его и Нетаниягу

Политик назвал это решение «позорным» и подчеркнул его опасные последствия.

40 минут назад

Выдача МУС ордеров на арест Нетаниягу и Галанта- Боррель дал указание странам ЕС

Жозеп Боррель также высказался о том, почему МУС принял решение выдать ордера на арест Биньямина…

50 минут назад

Почему ордер МУС может обернуться серьезными последствиями для Израиля – мнение

В публикации сказано, что выдача ордеров на арест израильских высокопоставленных чиновников — это не просто…

1 час назад