Здоровье и медицина

Как не набирать вес во время менопаузы: 3 противовоспалительных продукта от диетолога

В период менопаузы увеличение веса может стать распространённой проблемой для многих женщин из-за гормональных изменений и замедления метаболизма.

Однако правильный выбор продуктов помогает справиться с этими изменениями и контролировать вес. Диетолог Крутика Нанавати выделила три группы противовоспалительных продуктов, которые особенно полезны в это время:

  1. Жирная рыба — лосось, скумбрия, сардины
    Жирная рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают бороться с воспалением и ускоряют обмен веществ, что способствует сжиганию жира. Эти продукты также поддерживают здоровье сердца и когнитивные функции, важные для женщин старше 40 лет.
  2. Листовая зелень — шпинат, капуста, мангольд
    Листовые зелёные овощи содержат мало калорий и много клетчатки, что помогает поддерживать сытость и снижает риск переедания. В их составе — антиоксиданты и фитонутриенты, которые стабилизируют уровень гормонов и инсулина, что важно для контроля веса и здоровья в период менопаузы.
  3. Цельнозерновые продукты — киноа, коричневый рис, ячмень
    Цельнозерновые продукты помогают стабилизировать уровень сахара в крови и обеспечивают длительное чувство насыщения, что важно для поддержания здоровья и веса. Высокое содержание клетчатки помогает регулировать уровень холестерина, а противовоспалительные свойства этих продуктов могут облегчить симптомы менопаузы.

Включение этих продуктов в рацион поддерживает здоровье, контролирует вес и облегчает симптомы менопаузы благодаря их противовоспалительным свойствам.

Автор материала:
Мири Гонта
ТЭГИ: похудение

Недавние новости

Прилет в школу на севере Израиля - сообщается о раненых

С начала перемирия «Хизбалла» выпустила по Израилю более 100 ракет, обстрелы северных районов продолжаются.

2 минуты назад

Магия 4 процентов – как накопить деньги, чтобы уйти с работы

Анализ финансовых данных за 70 лет позволил ученым вывести формулу безопасного вывода средств, которая остается…

10 минут назад

Кому категорически нельзя заводить собаку, рассказали кинологи

Размер животного не имеет решающего значения для принятия решения, куда важнее ваши привычки и особенности…

14 минут назад

В Иране оценили ущерб, нанесенный Израилем и США

После войны Иран сталкивается с тяжелыми последствиями, а перспективы восстановления остаются неопределенными.

23 минуты назад

Война с Ираном ослабила позиции Израиля в Персидском заливе - СМИ

Союзы в Персидском заливе ослабли, страны региона избегают Израиля и все чаще склоняются к сближению…

28 минут назад

Продукты, из-за которых на животе появляется жир - исследование

Продукты, которые содержат большое количество трансжиров, нарушают метаболизм и быстро оседают на талии.

38 минут назад