Здоровье и медицина

Как не набирать вес во время менопаузы: 3 противовоспалительных продукта от диетолога

В период менопаузы увеличение веса может стать распространённой проблемой для многих женщин из-за гормональных изменений и замедления метаболизма.

Однако правильный выбор продуктов помогает справиться с этими изменениями и контролировать вес. Диетолог Крутика Нанавати выделила три группы противовоспалительных продуктов, которые особенно полезны в это время:

  1. Жирная рыба — лосось, скумбрия, сардины
    Жирная рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают бороться с воспалением и ускоряют обмен веществ, что способствует сжиганию жира. Эти продукты также поддерживают здоровье сердца и когнитивные функции, важные для женщин старше 40 лет.
  2. Листовая зелень — шпинат, капуста, мангольд
    Листовые зелёные овощи содержат мало калорий и много клетчатки, что помогает поддерживать сытость и снижает риск переедания. В их составе — антиоксиданты и фитонутриенты, которые стабилизируют уровень гормонов и инсулина, что важно для контроля веса и здоровья в период менопаузы.
  3. Цельнозерновые продукты — киноа, коричневый рис, ячмень
    Цельнозерновые продукты помогают стабилизировать уровень сахара в крови и обеспечивают длительное чувство насыщения, что важно для поддержания здоровья и веса. Высокое содержание клетчатки помогает регулировать уровень холестерина, а противовоспалительные свойства этих продуктов могут облегчить симптомы менопаузы.

Включение этих продуктов в рацион поддерживает здоровье, контролирует вес и облегчает симптомы менопаузы благодаря их противовоспалительным свойствам.

Автор материала:
Мири Гонта
ТЭГИ: похудение

Недавние новости

Трамп заставил Нетаниягу пойти на переговоры с Ливаном — СМИ

Нетаниягу объявил о переговорах, опасаясь одностороннего прекращения огня со стороны США и усиления давления Вашингтона.

6 минут назад

Как быстро похудеть без диет и тренировок - всего 15 минут в день

Персональный тренер рассказал о простом способе быстро и эффективно терять лишний жир без мучений.

14 минут назад

Путин смог выиграть от войны на Ближнем Востоке

Несмотря на украинские удары по российским НПЗ, мировые рынки "подыгрывают" кремлю.

26 минут назад

Почему женщинам нужно регулярно есть лук и чеснок, объяснил врач

Исследования подтвердили, что особые компоненты чеснока и лука могут защитить женский организм от ряда опасных…

32 минуты назад

Иран опубликовал список требований к США

Иран хочет получить от США компенсацию за нанесенный ущерб во время 40-дневной войны. Это требование…

42 минуты назад

Американка, которая "вернулась" после смерти, удивила признанием

После пережитого, по словам женщины, она стала «совсем другим человеком» и по-другому относится к жизни.

51 минута назад