Здоровье и медицина

Как не набирать вес во время менопаузы: 3 противовоспалительных продукта от диетолога

В период менопаузы увеличение веса может стать распространённой проблемой для многих женщин из-за гормональных изменений и замедления метаболизма.

Однако правильный выбор продуктов помогает справиться с этими изменениями и контролировать вес. Диетолог Крутика Нанавати выделила три группы противовоспалительных продуктов, которые особенно полезны в это время:

  1. Жирная рыба — лосось, скумбрия, сардины
    Жирная рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают бороться с воспалением и ускоряют обмен веществ, что способствует сжиганию жира. Эти продукты также поддерживают здоровье сердца и когнитивные функции, важные для женщин старше 40 лет.
  2. Листовая зелень — шпинат, капуста, мангольд
    Листовые зелёные овощи содержат мало калорий и много клетчатки, что помогает поддерживать сытость и снижает риск переедания. В их составе — антиоксиданты и фитонутриенты, которые стабилизируют уровень гормонов и инсулина, что важно для контроля веса и здоровья в период менопаузы.
  3. Цельнозерновые продукты — киноа, коричневый рис, ячмень
    Цельнозерновые продукты помогают стабилизировать уровень сахара в крови и обеспечивают длительное чувство насыщения, что важно для поддержания здоровья и веса. Высокое содержание клетчатки помогает регулировать уровень холестерина, а противовоспалительные свойства этих продуктов могут облегчить симптомы менопаузы.

Включение этих продуктов в рацион поддерживает здоровье, контролирует вес и облегчает симптомы менопаузы благодаря их противовоспалительным свойствам.

Автор материала:
Мири Гонта
ТЭГИ: похудение

Недавние новости

Чем полезна вода с мятой и как на нее реагирует организм

Вода с мятой или охлажденный мятный отвар не только прекрасно утоляет жажду и тонизирует, но…

4 минуты назад

Новая стратегия Ирана – КСИР формирует скрытные группы в Ираке

КСИР создал в Ираке автономные группы, которые уже совершили серию атак БПЛА по объектам США…

9 минут назад

Как быстро заснуть в жару – эксперт раскрыла секретную позу для сна

Чтобы легче пережить душные ночи и улучшить качество отдыха, эксперты рекомендуют спать в позе «морской…

32 минуты назад

Какова ситуация на границе с Ливаном – заявление Командования тыла

В связи с продолжением ответных операций ЦАХАЛа на севере, жителям следует быть готовыми к звукам…

34 минуты назад

Расклад сил в Кнессете перевернулся за один день — результаты опроса

Партия «Яшар!» сравнялась с Ликудом, набрав 21 мандат, и обошла альянс Беннета и Лапида. С…

42 минуты назад

Почему давление скачет на приеме у врача - ответ медиков

Специалисты объяснили, что значит явление, при котором артериальное давление дома нормальное, а в кабинете врача…

49 минут назад