Здоровье и медицина

Как не набирать вес во время менопаузы: 3 противовоспалительных продукта от диетолога

В период менопаузы увеличение веса может стать распространённой проблемой для многих женщин из-за гормональных изменений и замедления метаболизма.

Однако правильный выбор продуктов помогает справиться с этими изменениями и контролировать вес. Диетолог Крутика Нанавати выделила три группы противовоспалительных продуктов, которые особенно полезны в это время:

  1. Жирная рыба — лосось, скумбрия, сардины
    Жирная рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают бороться с воспалением и ускоряют обмен веществ, что способствует сжиганию жира. Эти продукты также поддерживают здоровье сердца и когнитивные функции, важные для женщин старше 40 лет.
  2. Листовая зелень — шпинат, капуста, мангольд
    Листовые зелёные овощи содержат мало калорий и много клетчатки, что помогает поддерживать сытость и снижает риск переедания. В их составе — антиоксиданты и фитонутриенты, которые стабилизируют уровень гормонов и инсулина, что важно для контроля веса и здоровья в период менопаузы.
  3. Цельнозерновые продукты — киноа, коричневый рис, ячмень
    Цельнозерновые продукты помогают стабилизировать уровень сахара в крови и обеспечивают длительное чувство насыщения, что важно для поддержания здоровья и веса. Высокое содержание клетчатки помогает регулировать уровень холестерина, а противовоспалительные свойства этих продуктов могут облегчить симптомы менопаузы.

Включение этих продуктов в рацион поддерживает здоровье, контролирует вес и облегчает симптомы менопаузы благодаря их противовоспалительным свойствам.

Автор материала:
Мири Гонта
ТЭГИ: похудение

Недавние новости

Привычный завтрак короля Чарльза III, который укрепляет сердце

Чарльз III годами остается верным скромному и очень полезному блюду. Медики советуют следовать его примеру.

2 минуты назад

Либерман отреагировал на трагедию с военными на севере

Либерман возложил прямую ответственность за происходящее на высшее руководство страны и оборонное ведомство.

24 минуты назад

Apple официально подтвердила повышение цен на свою продукцию

Из-за дефицита чипов и комплектующих, спровоцированного развитием технологий ИИ, корпорация Apple вынуждена пойти на неизбежное…

31 минута назад

Еще один инцидент – солдаты ЦАХАЛа пострадали на юге Ливана

Пятеро бойцов ЦАХАЛа пострадали при атаке дрона на юге Ливана в ночь на пятницу, один…

32 минуты назад

Популярный миф об открытии окна летом развенчали эксперты

Эксперты объяснили, почему не стоит открывать окно ночью летом в попытке охладить комнату.

47 минут назад

В бою на юге Ливана погибли четверо танкистов – имя и фото

Этой ночью в бою на юге Ливана героически погибли подполковник и трое бойцов его танкового…

55 минут назад