Исследователи выяснили, что подростки, которые спят менее восьми часов в день, чаще сталкиваются с проблемами со здоровьем.
Depositphotos
Недавние исследования показали, что нехватка сна у подростков может существенно повышать риск возникновения проблем с весом, включая лишний вес и ожирение.
Об этом пишет "European Society of Cardiology".
Исследование, проведенное в Испании среди 1229 подростков, выявило связь между продолжительностью сна и состоянием здоровья. Участники эксперимента в возрасте около 12 лет носили трекеры активности, которые фиксировали продолжительность их сна на протяжении недели.
Подростки были разделены на три группы: те, кто спал менее 7 часов, спал 7-8 часов, и спал 8 часов или больше. Результаты показали, что дети с более коротким сном чаще страдали избыточным весом и имели повышенный риск метаболических нарушений. Показатели окружности талии, артериального давления, уровня сахара и липидов крови у подростков с недостатком сна были хуже, чем у тех, кто высыпался.
Особенно тревожным оказался тот факт, что с возрастом подростки стали спать еще меньше. В 12 лет только 34% подростков спали не менее 8 часов, а к 16 годам этот показатель снизился до 19%. Кроме того, те, кто спал дольше, не только имели лучшую продолжительность сна, но и меньше просыпались ночью и проводили больше времени в постели.
Эксперты также предполагают, что недостаток сна может быть связан с чрезмерным временем, проведенным перед экранами, что становится одной из причин уменьшения сна в старшем подростковом возрасте.
Ранее "Курсор" сообщал о том, какие позы для сна сокращают вашу жизнь.
Неправильная поза для сна может серьезно подорвать ваше здоровье и испортить самочувствие.
Туристы посетили приграничную зону по пути в Фес, не подозревая, что их инициатива с флагом…
Минпром предупредил об опасном предмете на кухне, который не прошел проверку на безопасность.
Тегеран осознал низкую точность своих систем и перешел к стратегии массовых жертв среди израильтян. Под…
Именно правильное питание и отказ от ряда вредных привычек являются главными условиями эффективной профилактики диабета.
На фоне масштабных отмен авиарейсов в США, авиакомпания El Al объявила о специальных мерах поддержки…
Сразу три израильских авиакомпании – El Al, Delta и United, отменили рейсы в США.