Как нехватка сна у подростков влияет на развитие и здоровье

Недавние исследования показали, что нехватка сна у подростков может существенно повышать риск возникновения проблем с весом, включая лишний вес и ожирение.

Об этом пишет "European Society of Cardiology".

Исследование, проведенное в Испании среди 1229 подростков, выявило связь между продолжительностью сна и состоянием здоровья. Участники эксперимента в возрасте около 12 лет носили трекеры активности, которые фиксировали продолжительность их сна на протяжении недели.

Подростки были разделены на три группы: те, кто спал менее 7 часов, спал 7-8 часов, и спал 8 часов или больше. Результаты показали, что дети с более коротким сном чаще страдали избыточным весом и имели повышенный риск метаболических нарушений. Показатели окружности талии, артериального давления, уровня сахара и липидов крови у подростков с недостатком сна были хуже, чем у тех, кто высыпался.

Особенно тревожным оказался тот факт, что с возрастом подростки стали спать еще меньше. В 12 лет только 34% подростков спали не менее 8 часов, а к 16 годам этот показатель снизился до 19%. Кроме того, те, кто спал дольше, не только имели лучшую продолжительность сна, но и меньше просыпались ночью и проводили больше времени в постели.

Эксперты также предполагают, что недостаток сна может быть связан с чрезмерным временем, проведенным перед экранами, что становится одной из причин уменьшения сна в старшем подростковом возрасте.

Ранее "Курсор" сообщал о том, какие позы для сна сокращают вашу жизнь.

Неправильная поза для сна может серьезно подорвать ваше здоровье и испортить самочувствие.