Качественный сон значительно влияет на продолжительность вашей жизни.
canva.com
Соблюдение определенных привычек во сне может существенно увеличить продолжительность жизни. Новое исследование, представленное в Американском колледже кардиологии, показывает, что соблюдение всего нескольких факторов сна может увеличить продолжительность жизни женщин на 2,5 года и мужчин на 4,7 года.
Об этом пишет "Eat this, no that".
В рамках эксперимента ученые проанализировали данные около 200 тысяч женщин и мужчин, оценивая их привычки сна по нескольким критериям:
Каждый из этих критериев был оценен в баллах. Участники с лучшим сном имели заметно более долгую продолжительность жизни по сравнению с теми, у кого были проблемы со сном.
Следовательно, регулярный сон длительностью от 7 до 8 часов важен для улучшения качества жизни. Также необходимо обратить внимание на постоянство сна, избегая частых пробуждений, что может свидетельствовать о серьезных проблемах со здоровьем. Важно также, чтобы просыпаясь, человек ощущал полноценный отдых, иначе это может существенно повлиять на общее самочувствие, и в таких случаях рекомендуется обращение к специалисту.
Также мы называли три простых метода, которые помогут быстро заснуть.
Исключение этих продуктов поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови и эффективно управлять весом.
Эксперты назвали продукты, которые необходимо употреблять как можно реже, чтобы не ослабить иммунную систему.
Ученые установили связь между ускоренным старением мозга и наличием диабета второго типа, а также преддиабета.
Гороскоп на воскресенье, 8 сентября 2024 года, по картам Таро обещает множество изменений и приключений…
Эксперты назвали простые правила, которые позволят достичь финансовой свободы.
Впервые руководители двух крупнейших разведывательных центров выступали на одной сцене и обсуждали глобальные угрозы миру.