Если вы часто ощущаете усталость, замечаете выпадение волос или регулярно болеете, причиной может быть недостаток белка в вашем рационе.
pixabay
Это особенно актуально для пожилых людей и тех, кто не придерживается сбалансированного питания. Термин "Квашиоркор" происходит из языка Ганы и означает "болезнь ребенка после рождения следующего".
Это заболевание чаще всего поражает детей в сельских регионах Африки, когда они рано перестают получать материнское молоко, пишет Health.
После отлучения от груди дети продолжают питаться в основном углеводами, такими как зелёные бананы, маниока и сладкий картофель. Это приводит к острому дефициту белка, который проявляется в виде отёков, вздутия живота, выпадения волос, увеличенной печени и сниженного иммунитета.
Если вы читаете это, скорее всего, ваш рацион более-менее сбалансирован, и вы получаете достаточное количество белка. Тем не менее, около миллиарда человек в мире страдают от его нехватки, особенно в бедных странах.
Однако дефицит белка возможен и в развитых государствах. Группы риска включают:
Рекомендуется, чтобы белок составлял от 10 до 35% от общего объема дневных калорий. Если ваша суточная норма — 2000 калорий, то 200–700 калорий (или 50–175 граммов) должны приходиться на белок. Это эквивалентно примерно двум 200-граммовым порциям стейка в день.
Если вы не знаете, сколько калорий потребляете, можно использовать формулу: 0,8 грамма белка на килограмм массы тела для взрослого человека с малоподвижным образом жизни.
Симптомы дефицита белка могут варьироваться в зависимости от его уровня:
Эти симптомы позволяют вовремя заметить нехватку белка и предпринять соответствующие меры.
Также "Курсор" рассказывал о том, как чихание и кашель влияют на мозг.
Медики констатируют, что потребление алкоголя растет во всем мире и часто становится главным способом снятия…
КСИР утверждает, что нанес ракетные удары по местам, где, по его мнению, могли находиться высокопоставленные…
Сирия готовится объявить войну «Хизбалле» и может присоединиться к борьбе против группировки на стороне Израиля.
Большинство людей не подозревают, что ежедневно саботируют собственный успех.
Эрдоган отреагировал на сообщения о перехвате иранской ракеты над Турцией и заявил о "готовности страны…
Одни годами учатся "читать людей", другие чувствуют ложь еще до того, как прозвучит первое слово.