Как стресс может повлиять на лишний вес - ответ диетолога

Иногда лишние килограммы появляются не из-за переедания, а под влиянием стрессовых ситуаций, вызывающих у нас набор веса.

Об этом пишет "Eat this, no that".

Доктор медицинских наук Лайра Буряк отмечает, что даже при соблюдении здорового образа жизни, правильного питания и занятий спортом, набор веса может быть связан с неспособностью справиться со стрессом. Существует несколько причин стресса, от которых следует избавиться для поддержания формы тела.

Нарушение режима сна. Полноценный сон важен для здоровья. Стресс и беспокойство могут вызвать проблемы со сном, что отрицательно сказывается на метаболизме и выборе продуктов.

Эмоциональное питание. В стрессовых ситуациях часто происходит "заедание эмоций", что может привести к избыточному питанию и, как следствие, к набору веса.

Повышенный уровень кортизола. Стресс вызывает повышение уровня кортизола, что отрицательно влияет на метаболизм и может способствовать накоплению жира.

Снижение эффективности инсулина. Хронический стресс может снизить эффективность инсулина, что затрудняет регулирование накопления жира в организме.

Недостаточная физическая активность. Физическая активность помогает в поддержании веса. Регулярные тренировки или прогулки могут положительно влиять на общее состояние.

Неправильное питание. В стрессе мы часто выбираем быструю пищу, такую как фастфуд или сладости, что может привести к набору веса.

Справиться со стрессом и поддерживать здоровье тела помогут изменения в образе жизни, включая регулярный сон, физическую активность и здоровое питание.

Еще медики назвали топ-3 популярных продукта, замедляющих метаболизм.