Здоровье и медицина

Как за 10 минут заменить тысячи шагов - совет врача

Ходьба является одним из важнейших факторов для здоровья.

Важно знать, что если не удается выполнять рекомендованные врачами 10 тысяч шагов каждый день, это не должно вызывать разочарование. Оказывается, есть альтернатива - 10-минутная прогулка.

Об этом пишет "Факты".

Обычно всем без исключения советуют пройти не менее 10 тысяч шагов каждый день для поддержания здоровья. Это рекомендация уже давно стала общепринятой истины. Многие приобретают шагомеры, устанавливают подсчет шагов на своих гаджетах и верят, что, выполнив этот ежедневный ритуал, они будут чувствовать себя здоровыми и поддерживать физическую форму на протяжении многих лет.

Однако новое исследование проведенное учеными из Лодзинского медицинского университета в Польше и университета Джонса Хопкинса в США говорит, что для снижения риска преждевременной смерти достаточно всего 4 400 шагов в день при обычном темпе.

Каждые дополнительные тысячу шагов сверх указанного количества снижают риск преждевременной смерти еще на 15%. Даже 2 300 шагов помогут улучшить работу сердца и кровеносных сосудов. И, важно знать, что для получения пользы для здоровья достаточно всего лишь 10-минутной прогулки в активном темпе каждый день.

По наблюдениям ученых, такие прогулки наиболее эффективны для лиц моложе 60 лет. Едино в этом медики и ученые - физическая активность необходима. Важно помнить, что из-за недостатка физической активности ежегодно умирают 3,2 миллиона человек.

Читайте также: эксперты раскрыли секреты молодости — как не состариться преждевременно. 

Автор материала:
Адель Каан
ТЭГИ: медицина

Недавние новости

В Ватерлоо произошло громкое ограбление: похищены сокровища (ФОТО)

Из музея под Ватерлоо похищены реликвии Наполеона, включая уникальное золотое кольцо и монеты наполеоновской эпохи.

4 минуты назад

Долина может лишиться еще двух квартир – продолжение скандала

Пока Лариса Долина сталкивается с проблемами в сфере недвижимости, россияне раскупают постеры и куклы с…

14 минут назад

Военные рф вторглись в украинское село и похитили гражданских

Российские войска пересекли границу в Сумской области, захватили населенный пункт и принудительно вывезли десятки мирных…

22 минуты назад

Пенсионер выплюнул листок, случайно попавший в рот – его ждал штраф

Мужчину абсурдно оштрафовали на 250 фунтов за случайное действие, которое сочли нарушением правил благоустройства.

25 минут назад

В 16:40 зажигаем восьмую свечу! 8 дней Света за Мир с «Курсором»

Вечером начнется последний день Хануки: зажигаем восьмую свечу с 16:40 до 16:45 21 декабря 2025…

28 минут назад

Израиль насторожен из-за неясных шагов ХАМАСа – СМИ

Израильская сторона сохраняет бдительность, несмотря на давление США и посредников, стремящихся ускорить следующий этап сделки…

28 минут назад