Здоровье и медицина

Как за 10 минут заменить тысячи шагов - совет врача

Ходьба является одним из важнейших факторов для здоровья.

Важно знать, что если не удается выполнять рекомендованные врачами 10 тысяч шагов каждый день, это не должно вызывать разочарование. Оказывается, есть альтернатива - 10-минутная прогулка.

Об этом пишет "Факты".

Обычно всем без исключения советуют пройти не менее 10 тысяч шагов каждый день для поддержания здоровья. Это рекомендация уже давно стала общепринятой истины. Многие приобретают шагомеры, устанавливают подсчет шагов на своих гаджетах и верят, что, выполнив этот ежедневный ритуал, они будут чувствовать себя здоровыми и поддерживать физическую форму на протяжении многих лет.

Однако новое исследование проведенное учеными из Лодзинского медицинского университета в Польше и университета Джонса Хопкинса в США говорит, что для снижения риска преждевременной смерти достаточно всего 4 400 шагов в день при обычном темпе.

Каждые дополнительные тысячу шагов сверх указанного количества снижают риск преждевременной смерти еще на 15%. Даже 2 300 шагов помогут улучшить работу сердца и кровеносных сосудов. И, важно знать, что для получения пользы для здоровья достаточно всего лишь 10-минутной прогулки в активном темпе каждый день.

По наблюдениям ученых, такие прогулки наиболее эффективны для лиц моложе 60 лет. Едино в этом медики и ученые - физическая активность необходима. Важно помнить, что из-за недостатка физической активности ежегодно умирают 3,2 миллиона человек.

Читайте также: эксперты раскрыли секреты молодости — как не состариться преждевременно. 

Автор материала:
Адель Каан
ТЭГИ: медицина

Недавние новости

В Таиланде мусульманка плюнула на фото жертв 7 октября (ВИДЕО)

Конфликт вспыхнул после того, как посетители отреагировали на религиозные символы и наклейки в израильской точке…

6 минут назад

Оружие появится в домах тысяч израильтян – что изменят в ЦАХАЛе

Решение ЦАХАЛа связано с выводами после нападения боевиков ХАМАСа и направлено на сокращение времени реагирования…

13 минут назад

Названа привычка, которая может стать причиной сердечного приступа

Врачи выяснили, что большинство сердечных приступов провоцирует не только стресс, но и одна утренняя привычка.

25 минут назад

ЦАХАЛ готовится к войне с Хизбаллой: названы возможные сценарии

Израильская разведка считает, что ответ «Хизбаллы» на ликвидацию командира еще впереди и нужно готовиться к…

35 минут назад

Житель Хайфского округа выбросил собаку в мусорник – детали от полиции

Живую собаку обнаружили в мусорном баке, после чего полиция арестовала подозреваемого в Пардес-Хане.

46 минут назад

Трампу понравилась 14-летняя девочка: новые подробности дела Эпштейна

Имя Трампа всплыло в новых файлах Эпштейна где описан скандальный эпизод с участием несовершеннолетней.

59 минут назад