Медики назвали лучшие добавки для улучшения здоровья кишечника после 40 лет

продукты фото

Если вы не знали, ваш кишечник оказывает сильное влияние на общее самочувствие вашего тела. Это может повлиять на вашу кожу, пищеварительную систему и даже на развитие вашего мозга.

Один из лучших и самых простых способов добиться здорового кишечника — есть богатые питательными веществами продукты, такие как фрукты и овощи. По словам зарегистрированного диетолога Тристы Бест, ферментированные продукты, такие как йогурт, яблочный уксус и кимчи, также полезны для пищеварительной системы.

Наряду с употреблением питательных блюд здоровье кишечника также можно улучшить за счет приема пищевых добавок. Чтобы узнать больше о том, какие добавки вы должны добавить в свой утренний распорядок, прочитайте советы практикующей медсестры Кейтлин Поликастро и диетолога Эллисон Кун. 

Пробиотики

Поликастро отмечает: «Один из лучших способов улучшить работу кишечника и правильно устранить токсины и инфекции — это принимать про- и пребиотики хорошего качества».  Пробиотическая добавка, содержащая L. acidophilus, может помочь «улучшить целостность кишечника и усвоение питательных веществ, тем самым способствуя общему пищеварению», — говорит Кун.

Клетчатка

Когда в вашем организме достаточно клетчатки, ваше тело способно лучше переваривать пищу и перерабатывать отходы. Имея это в виду, у вас будет регулярный стул, и вы уменьшите свои шансы на запор. Помимо увеличения усилий по снижению веса, употребление большего количества клетчатки также помогает регулировать уровень сахара в крови. «Чем больше клетчатки в пище, тем медленнее усваивается сахар, что предотвращает скачки уровня глюкозы в течение дня», — делится доктор Крейг Примак из Скоттсдейлского центра похудения.

Каприловая кислота

Если вы хотите восстановить здоровье кишечника, прием добавок с каприловой кислотой — это один из способов. Каприловая кислота может помочь поддержать здоровье вашей пищеварительной системы благодаря своим противовоспалительным и противогрибковым эффектам.

Еще напомним, что врач назвала фрукты и ягоды для естественной детоксикации организма.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Ирен Давид
ТЭГИ: