Медики назвали методы, которые помогут улучшить здоровье кишечника

Кишечник картинка

Упражнения могут изменять видовой состав кишечного микробиома независимо от диеты. Исследователи обнаружили, что более длительные тренировки больше всего способствовали разнообразию и функционированию кишечных бактерий.

Ученые не раз говорили, что богатые клетчаткой и пробиотиками продукты благотворно действуют на микрофлору кишечника.

Так, исследования говорят о том, что употребление клетчатки сильно снижает риск развития метаболических расстройств. Среди продуктов, которые полны клетчаткой, выделяют:

  • картофель;
  • шпинат;
  • свекла;
  • морковь;
  • фенхель.

Кроме того, врачи рекомендуют употреблять блюда из цельнозерновых культур.

Еще одно исследование говорит о том, что позитивно на здоровье кишечника влияют тренировки. Физическая активность способствует увеличению разнообразия здоровых бактерий в кишечнике. Особенно благотворно влияют длительные тренировки. Однако сильнее пользу от них чувствуют худые люди, чем те, у которых есть избыточный вес.

Ранее наш сайт сообщал, что врачи назвали пять мифов о сахаре. В обществе принято считать, что чрезмерное употребление сахара приводит к возникновению кариеса, поскольку на это влияют в разной силе разные факторы и продукты.

Кроме того, Курсор писал, что назван фрукт, который признан лучшим для здоровья кишечника.

Еще напомним, что названа ягода, которая снижает риск развития деменции.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Аарон Кальвин
ТЭГИ:
Читайте также