Здоровье и медицина

Медик рассказала, почему детям не стоит давать каши на завтрак

Многие родители ошибочно считают, что лучшим вариантом здорового завтра для ребенка будет каша. Но это далеко не всегда так.

Каша - это фактически не подготовленное зерно, содержащее антипитательные вещества, которые наносят вред кишечнику и здоровью в целом. У них высокий гликемический индекс, при этом мало клетчатки.

Об этом сообщила нутрициолог Алина Адамович в Instagram.

Большое количество углеводов делает такой завтрак похожим на десерт (добавление сахара, сиропов, фруктов).

Детские перемолотые в муку каши вызывают еще больший рост сахара, не учат детей жевать и осваивать текстурную пищу.

В общем, каши на завтрак оказывают некоторое негативное влияние на здоровье, а именно:

  • ощущение голода появляется очень быстро, а также тяга к сладкому и углеводному;
  • попробуйте один день позавтракать сладкой кашей, а второй -– белково-жировой пищей и сравните уровень энергии и чувство голода;
  • рост и падение сахара в крови (в перспективе - метаболический синдром, диабет, нарушение микрофлоры и другие хронические заболевания);
  • ребенок привыкает к кашам на завтрак и не хочет пробовать ничего нового. Необходимо разнообразить продукты на завтрак, когда закладываются основы пищевого поведения и рациона.

Каши могут быть полезны на завтрак, если это цельное зерно, предварительно правильно подготовленное (замоченное). Эксперт советует чередовать каши с белковыми завтраками (омлеты, сыр, отварное мясо).

Ранее доктор рассказала, как узнать, есть ли у вас синдром хронической усталости.

Также «Курсор» сообщал о лучших диетах для здорового похудения.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Удар для Турции: стало известны планы Израиля в Сирии

В Турции считают, что скрытая стратегия Израиля в Сирии может нанести Анкаре серьезный геополитический удар

9 минут назад

Почему людям после 65 лет не стоит заводить котов

Научные исследования показали, что кошки в доме могут нести определенную опасность для людей в возрасте.

20 минут назад

Либерман высказался о комиссии правительства по резне 7 октября

Политик отметил, что действия правительства приведут к конфликту интересов, так как рамки расследования будут определять…

36 минут назад

Актер из культового сериала от HBO покончил с собой

Коллеги и партнеры по съемочной площадке вспоминают покойного артиста как глубокого и чрезвычайно чувствительного человека.

47 минут назад

Можно ли есть рыбу каждый день и как отреагирует организм

Рыба является отличным источником полноценного белка, говорят врачи. Но можно ли есть ее каждый день?

59 минут назад

Россия теряет влияние в стране, дружественной Израилю

Азербайджан все заметнее отдаляется от москвы, и рф рискует лишиться одного из немногих близких союзников…

1 час назад