Медики выяснили лучшее время для отхода ко сну

Ученые из Эксетерского университета (Великобритания) выяснили, что самым лучшим периодом для засыпания является время с 22:00 до 23:00. Такой режим значительно снижает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Об этом пишет УБР.

Ученые выяснили, что проблемы с сердцем возникали чаще у тех, кто ложился спать после полуночи – 43% респондентов. Около 38% участников, которые болели, засыпали до 00:00. Остальные пациенты отходили ко сну с 22:00 до 23:00 или до 22:00 – у 15% и 4,2% из них соответственно диагностировали болезни сердца.

В то же время исследователи учитывали и другие факторы, которые влияют на риски сердечных заболеваний: возраст, вес, уровень холестерина.

Отметим, что во время эксперимента данные о времени засыпания и пробуждения добровольцев собирали с помощью специальных наручных часов. Эту информацию анализировали и сопоставляли с состоянием здоровья сердца испытуемых в среднем шести лет.

В связи с этим эксперты отмечают, что для хорошего самочувствия и защиты от пороков сердца необходимо спасть не менее 7-9 часов в сутки, и желательно ложиться спасть около 10 вечера.

Ранее Курсор сообщал, что названо лакомство на ночь, помогающее похудеть. Овес сам по себе низкокалорийный, но очень сытный из-за высокого содержания клетчатки, особенно пребиотической клетчатки, называемой бета-глюканами. Бета-глюканы известны тем, что помогают похудеть и предотвращают переедание