Здоровье и медицина

Названы 4 продукта, которые спасут ваш мозг от преждевременного старения

С возрастом функции мозга замедляются, а наша память начинает подводить. Однако, оказывается, это можно предотвратить.

Невролог из Медцентра Векснера Университета штата Огайо Киран Раджниш назвал продукты, наиболее полезные для работы мозга. Они помогут улучшить его работу и предотвратить возрастные изменения.

Об этом сообщает EatThis, NoThat.

Рыба. Для поддержания здоровья мозга важно включать в рацион жирную рыбу. "Две порции рыбы в неделю прекрасно воздействуют на мозг, поскольку омега-жирные кислоты способствуют восстановлению миелина", - отмечает доктор Раджниш. Он также ссылается на отчет Frontiers in Aging Neuroscience 2020 года, где указано, что употребление рыбы улучшает память и когнитивные функции у здоровых людей.

Орехи. Исследование Advances in Nutrition выявило, что студенты в возрасте 18-25 лет, потреблявшие ежедневно 60 г грецких орехов, обладали лучшими когнитивными способностями и критическим мышлением. "Орехи способны содействовать восстановлению мозга после повреждений, обеспечивая жирные кислоты и витамин Е", - подчеркивает врач.

Ягоды.Регулярное употребление свежих овощей и фруктов является основой здорового рациона. Эти продукты богаты витамином С и антиоксидантами, способствующими восстановлению мозговой ткани и клеточных мембран. Доктор Раджниш рекомендует добавлять ягоды в рацион, так как они содержат микроэлементы, высокий уровень антиоксидантов и способствуют восстановлению работы мозга.

Куркума. Куркума может стать не только ароматным дополнением к ужину, но и восстанавливающим элементом для мозга, если добавить эту специю в молоко. "Активный компонент куркумы, куркумин, обладает омолаживающим и противораковым действием, а также полезен для поддержания памяти", - подчеркивает доктор Раджниш.

"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Рыбу, опасную для здоровья, назвали врачи

Эксперты предупреждают о высоком содержании ртути в отдельных видах рыбы и возможной угрозе для здоровья…

1 час назад

Гороскоп на 28 декабря 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Таро показывают, что сегодня полезно расставить точки там, где вы давно ставили запятые, и отпустить…

3 часа назад

Сколько минут жизни забирает каждая сигарета выяснили ученые

Исследователи в очередной раз доказали вред курения - они подсчитали, как выкуренные сигареты могут укорачивать…

4 часа назад

ТОП-5 исторических загадок, которые поставили в тупик ученых

Список самых больших исторических загадок, которым ученые не могут дать объяснения.

5 часов назад

Разыскивается Нетаниягу: в Лондоне повесили антисемитские плакаты

В Лондоне появилась серия плакатов с изображением Нетаниягу и надписью «разыскивается», размещенных пропалестинскими активистами.

5 часов назад

Главную ошибку во время застолья на праздники назвали врачи

Специалисты назвали простой способ уменьшить вред от алкоголя и жирных праздничных продуктов.

5 часов назад