Здоровье и медицина

Названы лучшие продукты для ночных перекусов

Специалист считает, что не стоит ждать до утра, чтобы утолить голод.

Если вас охватил голод ближе к полуночи, не стоит мучить себя до утра. Кроме того, заснуть под рычание пустого желудка не так просто.

Такое мнение высказал врач-диетолог Руслан Алиев в своем Телеграм-канале.

«Овощи и фрукты, растительный белок, молочка и полезные жиры типа арахисовой пасты – то, на что вам нужно обратить внимание при ночных перекусах», – советует он.

Диетолог указывает, что существует набор продуктов, который обеспечивает долгое насыщение, содержит практически все необходимые макро- и микроэлементы, и, скорее всего, эти продукты у вас уже есть в холодильнике.

Ранее ученые назвали фрукт, который поможет быстро заснуть. Эксперты утверждают, что употребление киви перед сном может помочь быстрее заснуть, поскольку этот продукт имеет свойство снотворного средства. Исследование показало, что регулярное употребление киви в течение месяца может улучшить качество сна.

Напомним, назван фрукт, который поможет быстро заснуть. Эксперты, занимающиеся исследованием сна, утверждают, что употребление киви перед сном может помочь быстрее заснуть. Они ссылаются на ученых, которые подтверждают полезность киви как снотворного средства. Также специалисты предупредили, что не следует употреблять кофеин слишком поздно, так как он может мешать засыпанию. Кофеину требуется около 10 часов, чтобы полностью выйти из крови.

Кроме того, перед сном не рекомендуется заниматься интенсивными упражнениями. Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что интенсивные тренировки перед сном могут нарушать естественный ритм тела и затруднять засыпание, а также ухудшать качество сна.

Автор материала:
Адель Каан

Недавние новости

Как дешевле всего летать в 2026 году - советы для пассажиров

Хотя авиакомпании устраивают акции, все же цены на билеты остаются высокими. Как в наступившем году…

4 минуты назад

"Ты хотел моей смерти": муж подал в суд на жену из-за донорства

В Южной Корее мужчина обратился в суд с иском против супруги после того, как она…

29 минут назад

Что нужно есть и пить после новогоднего застолья - советы врача

После обильного застолья и употребления алкоголя важно выбирать продукты, которые помогут вывести токсины, восстановить силы…

46 минут назад

Почему по праздникам люди чаще жалуются на сердце

Когда наступает праздничный период, здоровье отходит на второй план, говорит кардиолог. И часто это оборачивается…

60 минут назад

Привычки счастливых людей, который пора перенять

Каких 7 вещей нет в жизни счастливых людей по мнению специалистов и от чего нужно…

1 час назад

Гороскоп на 1 января 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

Гороскоп на 1 января 2026 по картам Таро открывает год мягко и символично: это не…

2 часа назад