Здоровье и медицина

Названы лучшие продукты для ночных перекусов

Специалист считает, что не стоит ждать до утра, чтобы утолить голод.

Если вас охватил голод ближе к полуночи, не стоит мучить себя до утра. Кроме того, заснуть под рычание пустого желудка не так просто.

Такое мнение высказал врач-диетолог Руслан Алиев в своем Телеграм-канале.

«Овощи и фрукты, растительный белок, молочка и полезные жиры типа арахисовой пасты – то, на что вам нужно обратить внимание при ночных перекусах», – советует он.

Диетолог указывает, что существует набор продуктов, который обеспечивает долгое насыщение, содержит практически все необходимые макро- и микроэлементы, и, скорее всего, эти продукты у вас уже есть в холодильнике.

Ранее ученые назвали фрукт, который поможет быстро заснуть. Эксперты утверждают, что употребление киви перед сном может помочь быстрее заснуть, поскольку этот продукт имеет свойство снотворного средства. Исследование показало, что регулярное употребление киви в течение месяца может улучшить качество сна.

Напомним, назван фрукт, который поможет быстро заснуть. Эксперты, занимающиеся исследованием сна, утверждают, что употребление киви перед сном может помочь быстрее заснуть. Они ссылаются на ученых, которые подтверждают полезность киви как снотворного средства. Также специалисты предупредили, что не следует употреблять кофеин слишком поздно, так как он может мешать засыпанию. Кофеину требуется около 10 часов, чтобы полностью выйти из крови.

Кроме того, перед сном не рекомендуется заниматься интенсивными упражнениями. Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что интенсивные тренировки перед сном могут нарушать естественный ритм тела и затруднять засыпание, а также ухудшать качество сна.

Автор материала:
Адель Каан

Недавние новости

Чем опасен кофе на голодный желудок - предупреждение врачей

Сам по себе кофе является полезным для организма, а по утрам этот напиток помогает взбодриться.…

10 минут назад

Смерть Хаменеи: новые акции в Иране после массовых митингов за рубежом

Жители Тегерана, вдохновлённые митингами иранской диаспоры в Европе и Северной Америке, вышли на балконы и…

24 минуты назад

Владелец известной сети в Израиле покончил с собой из-за долгов

Попытка спасения бизнеса через объединение брендов и переговоры с инвесторами закончилась неудачей, приведя к фатальному…

34 минуты назад

«Угроза, не имеющая аналогов»: офицер Службы тыла об атаке Ирана

Полковник Командования тыла рассказал, какие объекты в Израиле могут стать приоритетными целями Ирана в случае…

47 минут назад

Невидимая граница: в ЦАХАЛе раскрыли, сколько нелегалов избегают суда

Командование ЦАХАЛ признает, что значительные ресурсы тратятся на задержания, которые в итоге не заканчиваются реальными…

59 минут назад

NASA "уничтожили" записи высадки на Луну - возможная причина

Видеозаписи первой высадки астронавтов на Луну являлись высококачественными материалами, но их утратили.

2 часа назад