Как замедлить процессы старения после пятидесяти лет.
Кто не хотел бы сохранить молодость и энергию как можно дольше? И в этом есть определенная возможность. Существуют определенные продукты, способствующие замедлению процессов старения после пятидесяти. Правильное питание поможет поддержать организм в хорошем состоянии, сохранить здоровье и энергию.
Об этом пишет "Eat This, Not That".
Что стоит включить в рацион, чтобы замедлить процесс старения:
Продукты, богатые клетчаткой. Регулярное употребление пищи, содержащей много пищевых волокон, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и высокого кровяного давления. Кроме того, клетчатка способствует предотвращению избыточного веса и снижает вероятность возрастных заболеваний, таких как деменция. Рекомендуется включать в рацион цельнозерновые продукты, чечевицу, овощи и фрукты.
Продукты, богатые белком. Поступление достаточного количества белка помогает компенсировать потерю мышечной массы с возрастом. При этом рекомендуется сочетать белковую диету с физической активностью для более эффективных результатов. Это способствует накоплению новой мышечной ткани. Чтобы получать достаточное количество белка, следует включать в рацион мясо птицы, яйца, орехи и йогурт.
Полезные ненасыщенные жиры. Максимальный риск сердечно-сосудистых заболеваний приходится на возраст от 45 до 55 лет. Поэтому забота о здоровье сердца с раннего возраста имеет большое значение. Включение в рацион полезных жиров помогает предотвратить ишемическую болезнь сердца. Кислоты омега-3, богатые полиненасыщенными жирами, содержатся в морской рыбе, орехах, авокадо и оливковом масле, снижая риск гипертонии.
Растительные продукты. Добавление продуктов растительного происхождения в рацион существенно замедляет процессы старения. В обработанных мясных продуктах, таких как бекон, колбаса, сосиски и прочее, содержатся вредные соединения, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, ожирением и гипертонией. Растительная пища помогает избежать этих рисков и замедляет процессы старения организма и кожи.
Еще ученые раскрыли секрет, как сохранить красоту и молодость.
Карты Таро указывают на день внутреннего пробуждения — момент, когда многое становится очевидным, но не…
Некоторые симптомы нельзя игнорировать, даже если вы очень заняты и вам некогда идти к спецалисту.
Существует ли доза алкоголя, которая была бы полностью безопасной?
США и Израиль рассматривают возможность разделения анклава на две зоны.
Эксперт рассказал, что именно является общим знаменателем для по-настоящему счастливых пар.
ХАМАС продолжает удерживать 14 тел заложников.