Названы шесть видов продуктов, снижающих кровяное давление

правильное питание фото

Контроль артериального давления важен для вашего здоровья. Продукты с высоким содержанием витаминов С и Е могут помочь снизить ваше кровяное давление.

Если ваше кровяное давление высокое, оно может привести к серьезным заболеваниям, таким как инсульт или болезни сердца.

Хотя такие лекарства, как бета-блокаторы, могут помочь снизить артериальное давление, известно ли вам, что определенные продукты и питательные вещества также могут помочь?

Диетолог Джулия Зумпано, доктор медицинских наук, назвали эти продукты:

1. Продукты с высоким содержанием витамина С

  • Перцы.
  • Брюссельская капуста.
  • Клубника.
  • Сладкий картофель.
  • Цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы.
  • Киви.
  • Брокколи.

2. Продукты с высоким содержанием витамина Е

  • Миндаль.
  • Семена подсолнечника.
  • Арахисовое масло.
  • Лосось.
  • Авокадо.

3. Продукты с высоким содержанием калия

  • Бананы.
  • Картошка.
  • Морковь.
  • Грейпфруты.
  • Орехи/семена, такие как фисташки, миндаль и семена льна.
  • Авокадо.
  • Шпинат.
  • Помидоры.

4. Продукты с высоким содержанием селена

  • Морепродукты, такие как тунец, палтус и креветки.
  • Курица.
  • Индейка.
  • Бразильский орех.

5. Продукты с высоким содержанием L-аргинина

  • Мясо.
  • Фасоль, как нут и соевые бобы.
  • Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр.
  • Домашняя птица.
  • Орехи/семена, такие как семена тыквы, грецкие орехи и арахис.

6. Продукты с высоким содержанием кальция

  • Молочные продукты, такие как молоко, йогурт, сыр и творог.
  • Миндаль.
  • Темно-зеленые листовые овощи и брокколи.
  • Сушеные бобы и горох.
  • Обогащенный тофу.
  • Обогащенный апельсиновый сок.
  • Обогащенное немолочное молоко, такое как миндальное, соевое, кокосовое и овсяное.

Ранее редакция Курсора сообщала, что аналитический центр предвидел вспышку оспы обезьян заболевания и выяснил, кто за ней может стоять.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Ирен Давид
ТЭГИ: