Невролог назвал способы борьбы с храпом, которые действительно работают
Храп доставляет дискомфорт и может быть опасен для здоровья. Потому бороться с ним нужно. Для этого есть несколько простых правил и уловок.
Об этом рассказал невролог и психиатр высшей категории Евгений Скрыпник.
Важные условия: следить за весом, бросить курить, не принимать снотворные препараты( снижают мышечный тонус и наблюдается расслабление глоточной мускулатуры), не употреблять алкоголь перед сном.
Врач отмечает, что в отдельных случаях избавиться от храпа помогает правильное положение тела во время сна.
Так,легкие формы храпа часто возникают только во время сна на спине. Это обусловлено западанием языка. Существует простой и эффективный способ отучиться спать на спине. На ночной пижаме или специальной жилетке между лопаток пришивается карман, в который помещается мяч для большого тенниса. В этом случае любая попытка лечь на спину будет заканчиваться пробуждением и поворотом на бок. В начале применения этого метода возможно ухудшение качества сна, особенно у лиц, привыкших спать на спине, однако в течение 3-4 недель вы научитесь не спать на спине.
Кроме того, обязательно подберите удобную подушку. Не используйте туго набитые большие подушки: плечи из таких подушек сползают, а голова оказывается сильно наклонена, что может даже усилить храп.
Помните: голова должна располагаться параллельно туловищу. Этого можно добиться с помощью небольших плоских подушек.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые полезны для здоровья сердца. Диетологи считают, что овес, фисташки, а также сардины содержат идеальный набор полезных веществ, которые положительно скажется на работе сердечно-сосудистой системы человека.
