Раскрыто положительное влияние отказа от пристрастия к сладкому.
В нашей повседневной жизни сахар является вездесущим элементом, который естественным образом встречается в продуктах питания и незаметно добавляется в бесчисленное количество обработанных продуктов. Хотя он служит жизненно важным источником энергии для организма, чрезмерное потребление сахара связано с различными проблемами со здоровьем, от ожирения до диабета.
Карли Харт, дипломированный диетолог, указала в статье She Finds на преобразующий эффект отказа от сахара. Проводя различие между натуральным и добавленным сахаром, она подчеркивает необходимость свести к минимуму добавленный сахар, который обычно содержится в сладких напитках, снэках и конфетах. Преимущества этого снижения разнообразны: от улучшения когнитивных функций до снижения риска сердечных заболеваний и диабета.
Харт объясняет, что исследования указывают на негативное влияние сахара на лобную кору, а отказ от него может привести к снижению риска сердечных заболеваний, диабета и чрезмерного увеличения веса. Кроме того, отказ от сахара уменьшает воспаление, укрепляет иммунную систему, повышает уровень энергии и даже способствует более чистой коже.
Говоря о процессе отказа от сахара, Харт, как дипломированный диетолог, не советует моментально и полностью отказываться от сахара. Вместо этого она рекомендует постепенное сокращение его употребления. Сначала прекратите пить обработанные напитки и перейдите на более здоровые альтернативы, такие как вода, черный кофе или чай.
Одновременно она предлагает увеличить потребление продуктов, богатых питательными веществами, таких как нежирные белки, цельнозерновые продукты, фрукты, овощи и полезные жиры, чтобы поддержать регулирование аппетита и повысить чувство сытости.
Ранее Курсор писал, что названа каша, которая выводит лишний сахар и улучшает работу сердца.
Гороскоп на 20 мая 2024 года по картам Таро предсказывает сюрпризы для многих знаков Зодиака.…
Этот фрукт считается одним из старейших плодов на Земле.
Участники визита подтвердили свою преданность идее развития регионов Негева и Галилеи.
Привычка есть поздним вечером или ночью может стать причиной депрессии и нервных срывов.
В ходе обсуждения наступления на севере Харьковской области путин назвал это частью усилий по созданию…
Солнце переходит в новый знак, принося с собой свежие влияния и новые вызовы. В этом…