Они включают в себя различные штаммы живых бактерий, помогающих поддерживать здоровый микробиом.
pixabay.com
Пробиотики играют ключевую роль в восстановлении "благоприятных" бактерий в организме, особенно после приема антибиотиков, когда их количество значительно снижается. Кроме того, пробиотики укрепляют кишечник и поддерживают общее здоровье микробиома.
Об этом пишет "Real Simple".
Эксперт по диетологии Эми Арчер отмечает, что пробиотики не только полезны для кишечника, но также могут повысить иммунитет, снизить риск инфекций, способствовать лучшей пищеварительной системе, уменьшить вероятность заражения вредными микроорганизмами и улучшить усвоение питательных веществ.
Существует широко распространенное мнение о кишечнике как "втором мозге" из-за его влияния на производство серотонина и дофамина, регулирующих настроение. Поэтому поддержание здоровья кишечника становится важным аспектом. Добавление продуктов, богатых пробиотиками, в рацион может быть полезным.
Кефир. Кисломолочный напиток, содержащий множество пробиотиков благодаря ферментации бактериями и дрожжами. Кефир может быть употреблен самостоятельно или в сочетании с другими продуктами.
Йогурт. Этот продукт приготавливают путем нагревания молока, затем охлаждают и добавляют две живые культуры: Lactobacillus bulgaricus и Streptococcus thermophilus. Рекомендуется выбирать йогурты без добавок и минимальным содержанием сахара.
Квашеная капуста. В процессе ферментации квашеной капусты образуется значительное количество пробиотиков, что способствует улучшению состояния микрофлоры в кишечнике.
Соленые огурцы. Для получения максимальной пользы для кишечника рекомендуется предпочитать кислые соленые огурцы, прошедшие естественный процесс ферментации, вместо маринованных огурцов, не содержащих живых бактерий.
Также врачи назвали вид мяса, который способен разрушить кишечник.
Карты показывают, что сегодня не стоит торопиться с решениями, особенно если ситуация вызывает сильные эмоции.
Пит Хегсет жестко раскритиковал европейских союзников за «безбилетничество» в вопросах безопасности и анонсировал переход к…
Какая вечерняя привычка может резко повысить уровень холестерина и риски инфаркта?
Джей Ди Вэнс рассказал, как окружение Биньямина Нетаниягу пытается противостоять сделке между США и Ираном.
Современные формулы бытовой химии легко активизируются в прохладной среде. Потребность в постоянном сильном нагреве воды…
В полиции рассказали, кто несет ответственность за отравление младенцев детским питанием в Иерусалиме.