Здоровье и медицина

Врачи назвали пять продуктов, которые помогут легче уснуть

Благодаря своим свойствам некоторые продукты способствуют крепкому сну и хорошему отдыху.

Теплое молоко. Если выпить стакан  теплого молока перед сном, это поможет уснуть. В молоке содержится мелатонин и серотонин. эти гормоны способствуют крепкому сну. Присутствие серотонина помогает успокоить мозг, стабилизирует настроение. Все это способствует хорошему сну.

Ромашковый чай обладает лечебными и успокаивающими свойствами. Все это связано с избавлением от беспокойства и с полноценным сном.

Банан. Содержит натуральные углеводы, которые также помогают уснуть. В банане есть ферменты, способствующие развитию полезных пробиотиков, которые, как доказано, сдерживают стресс и помогают спать спокойно.

Также вишня - а ней тоже есть мелатонин, который помогает вызвать сонливость. Наряду с этим вишня полезна психическому здоровью.

Мед. Благодаря наличию натурального сахара от меда быстро повышается уровень инсулина. Он также помогает в поступлении триптофана и серотонина в мозг, расслабляющий организм.

Напомним, что ранее "Курсор" писал о том, что названы пять продуктов, которые снижают риск рака.

Автор материала:
Кати Адхам
ТЭГИ: медицина

Недавние новости

Биохакер рассказал о простой привычке которая может продлить жизнь

Биохакер и миллионер Брайан Джонсон, поделился секретом, как правильно пить кофе для здоровья и долголетия.

26 минут назад

Гороскоп на 10 ноября 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

10 ноября — день, когда тонкие импульсы души становятся громче логики, а выборы определяют не…

1 час назад

Прогноз погоды на 10 ноября: ясно и слабый ветер

Без изменений температуры воздуха по всей стране.

3 часа назад

Министры-прогульщики будут наказаны - Нетаниягу вводит санкции

Биньямин Нетаниягу объяснил, как будет работать его система наказаний.

3 часа назад

Шатдаун в США остановил миллиарды долларов военной помощи союзникам – Axios

Госдеп США приостановил экспорт вооружений из-за нехватки персонала.

3 часа назад

Экс-заложник - об ужасах плена ХАМАСа: У нас было ведро воды

Освобожденный заложник рассказал, как террористы ХАМАСа обустроили бытовые условия для похищенных.

3 часа назад