Здоровье и медицина

Самые лучшие и худшие напитки для похудения

Для похудения лучше всего пить чистую воду, так как она помогает избежать обезвоживания, очищает организм и ускоряет метаболизм, что способствует снижению веса.

Как отмечает диетолог Крутика Нанавати, есть и другие полезные напитки, которые могут помочь в этом процессе и утолить жажду.

Напитки для похудения:

  1. Зеленый чай
    Этот напиток считается одним из лучших для похудения благодаря высокому содержанию антиоксидантов и катехинов, которые помогают ускорять метаболизм и сжигать жир. Зеленый чай также содержит кофеин, который зарядит энергией, а благодаря низкому содержанию калорий (при отсутствии сахара) он становится отличным выбором для тех, кто хочет похудеть.
  2. Вода с лимоном
    Лимонная вода, особенно тёплая, помогает вывести токсины и утолить жажду. Хотя её жиросжигающий эффект не доказан, вода с лимоном является хорошей альтернативой калорийным напиткам и помогает снизить общее потребление сахара.
  3. Кофе
    Кофе, благодаря содержанию кофеина, может ускорять метаболизм, однако его стоит пить в умеренных количествах — не более 3–4 чашек в день. Без добавления сахара, сливок и молока кофе остаётся низкокалорийным. Но избыточное потребление может вызвать тревожность, учащённое сердцебиение и нарушения сна.

Напитки, которых следует избегать:

  1. Фруктовые соки
    Хотя свежевыжатые соки кажутся полезными, они содержат много сахара и мало клетчатки, что делает их калорийными. Как отмечает Нанавати, даже натуральные соки нужно пить в умеренных количествах, особенно если речь идет о контроле веса.
  2. Сладкие газированные напитки
    Из-за высокого содержания сахара и искусственных подсластителей такие напитки резко повышают уровень сахара в крови и добавляют много калорий. Они нежелательны не только для тех, кто худеет, но и для всех, кто стремится вести здоровый образ жизни.
  3. Диетические напитки с нулевым содержанием сахара
    Напитки с искусственными подсластителями, заменяющими сахар, также небезопасны. По словам диетолога, такие добавки могут способствовать ожирению и развитию метаболического синдрома.

Таким образом, чистая вода, зелёный чай, лимонная вода и кофе без добавок — лучшие выборы для тех, кто хочет контролировать вес и поддерживать здоровье.

Автор материала:
Мири Гонта

Недавние новости

Удар по Тегерану: ликвидирован связной между Ираном и Хизбаллой

ЦАХАЛ сообщил о ликвидации в Тегеране Дауда Али Зада — высокопоставленного командира Ливанского корпуса «Кудс».

1 минута назад

Иран угрожает уничтожить экономику Ближнего Востока - подробности

В КСИР Ирана рассказали, как пострадают США в случае продолжения боевых действий.

15 минут назад

Ракетный обстрел Израиля из Ливана — первые подробности

Будьте внимательны, немедленно пройдите в укрытия и позаботьтесь о своей безопасности и безопасности своих близких.

29 минут назад

Иранская ракета "убила" Квентина Тарантино – разбор фейка из соцсетей

Популярный блогер с аудиторией в 150 тысяч человек спровоцировал глобальную панику, опубликовав непроверенные данные о…

34 минуты назад

Ракетный обстрел Израиля – Хизбалла сделала заявление

Террористы «Хизбаллы» заявили об ответственности за ракетный обстрел Голанских высот.

45 минут назад

Трамп назвал "худший вариант" для будущего руководства Ирана

Дональд Трамп рассказал, какая участь ждет Иран в случае прихода к власти "неправильных лидеров" в…

55 минут назад