Ученые рассказали, какое заболевание может возникнуть из-за плохого сна

Нехватка сна давно признана одним из основных факторов, влияющих на общее здоровье человека. Новые исследования, представленные на ежегодной конференции Американского колледжа кардиологии, подтверждают, что неполноценный сон может значительно повысить риск развития гипертонии.

Об этом пишет "Health".

Анализ данных 16 различных исследований, в которых участвовали более миллиона человек из разных стран, выявил связь между длительностью сна и уровнем артериального давления.

Специалисты выяснили, что люди, спящие менее 7 часов в сутки, имеют повышенный риск гипертонии на 7%. Особенно это касается женщин. При этом риск увеличивается до 11% у тех, кто спит менее 5 часов в сутки. Это означает, что даже небольшой дефицит сна может серьезно повлиять на состояние здоровья.

Важно отметить, что исследователи пока не выявили конкретных механизмов, объясняющих связь между недостаточным сном и высоким кровяным давлением. Однако они предполагают, что это может быть связано с изменениями в привычках и образе жизни. Люди, страдающие от недосыпа, часто испытывают усталость и неспособность к активной физической активности, а также склонны к перееданию и употреблению вредной пищи

Чтобы снизить риск гипертонии, ученые настоятельно рекомендуют придерживаться определенного режима сна. Взрослым до 60 лет рекомендуется спать не менее 7 часов в сутки, от 61 до 64 лет – от 7 до 9 часов, а тем, кто старше 65, – от 7 до 8 часов.

Однако, если возникают проблемы со сном, важно обратить внимание и на другие факторы риска, такие как ожирение, недостаток физической активности и вредные привычки. Решение проблемы должно быть комплексным и включать в себя не только нормализацию сна, но и коррекцию образа жизни.

Ранее "Курсор" сообщал о том, какая привычка перед сном может указывать на развитие диабета. На что стоит обратить внимание, чтобы заранее распознать угрозу здоровью?